癌症術後15年未復發 日本醫師分享生活祕訣

癌症是一種提到就令人恐懼的疾病，更不用說確診罹癌。不過，有一位日本醫師船戶隆（Takashi Funato）在罹癌之後，開始反思自己的人生，並改變生活方式，因此癌症在手術後已有15年沒復發。 

船戶是在2007年被診斷出罹患腎癌，手術後他意識到原本的生活方式有問題，於是將自己的生活劃分為飲食、睡眠、運動、體溫、笑，一共5大類，並且從中改變原本的生活方式。 

1.健康飲食

船戶說，在他罹患癌症之前，飲食非常不健康，經常用吃泡麵來填飽肚子，對於速食和零食也沒有限制的吃，因此在飲食上，他的最大錯誤就是「 不注意飲食 」 和「 以為自己不會罹患癌症 」。

手術之後，他做了 一 個重要的改變——限制糖的攝取量，因為癌細胞喜歡糖；他還改變不當的飲食習慣，多吃當地、當季、有機、天然的食物，每餐吃到八分飽，而不是完全飽，並且減少吃紅 肉，按照排定的時間表用餐，並適當禁食。 

2.充足睡眠

船戶認為，睡眠是癌症療癒的重要關鍵之一。當他作為外科醫師時，一天中的任何時間都在醫院待命，所以睡眠非常不穩定，但是這對於外科醫師來說相當普遍。 

睡眠具有自然療癒的力量，而且能清除癌細胞的淋巴細胞，主要受副交感神經支配，而副交感神經是在夜間發揮作用。 （Shutterstock）

因此他認為自己不良的睡眠習慣是理所當然的，也就沒有意識到這對身體有多大的傷害。

事實上，睡眠具有自然療癒的力量，而且能清除癌細胞的淋巴細胞，主要受副 交感神經支配，而副交感神經是在夜間發揮作用。 

如果睡眠時間短，副交感神經活動的時間就短，淋巴細胞消滅癌細胞的時間也會縮短。 

因此建議癌症患者應在晚上10點睡覺，早上6點起床，每天至少睡足6個小時，絕對不要晚於午夜12點才睡覺。 

3.勤做運動

船戶在手術之後，每天至少步行3千步，盡量讓自己多走路，同時鍛鍊肌肉， 因為人在運動時，體溫會升高，淋巴細胞被活化，而且鍛鍊肌肉和升高體溫能增強免疫系統的能力。 

另外，運動可以使身體獲得更多的 氧，有助於抑制癌細胞的生長；運動還可以促使肌肉消耗糖分，減少供給癌細胞養分，所以運動可說是一箭三鵰。 

4.提升體溫

船戶指出，提升體溫會讓身體更健康，因為癌症喜歡處於低溫。建議癌症患者經常盆浴，每週1~2次盆浴，還要注意保暖，尤其是在冬天，腹部和下半身的保暖非常重要。 

體溫升高會增加免疫細胞的活性，也會增加細胞內熱休克蛋白的量，有助於起到修復細胞的作用。 

5.多笑一笑

船戶建議癌症患者要多笑一笑，保持內心的快樂；即使不覺得有什麼好笑的， 也應該有意的去笑，或是嘗試深呼吸並微笑，會感到內心更加放鬆。 

船戶希望民眾可以將上述的生活方式 作為日常小貼士，也可以作為減少負面壓力的關鍵技巧。◇