椎間盤突出 腳抬不高轉腰會痛

骨科病房常見椎間盤突出病人，尤其年齡上有大幅度下降的趨勢，正常的椎間盤通常在25歲開始逐步退變、老化，近年來因手機使用盛行，日常的錯誤姿勢、彎腰駝背、頸椎前傾、體重過重、背部肌肉不足，長期讓椎間盤感到負擔，活動身體時常感受到腰間傳來的刺痛感，甚至出現四肢酸麻的現象，都是椎間盤發出的緊訊。

桃園醫院脊椎外科醫師游敬孝表示，通常椎間盤突出好發於30～45歲以上，多發生於長期需要彎腰的工作職類以及跳躍運動相關的運動選手、長時間久坐的上班族。椎間盤是脊椎內的軟骨組織，會因為靜態壓迫及動態壓迫，例如：長時間低頭，不當的彎腰姿勢搬重物、外傷，造成周圍韌帶的受損及退化，導致椎間盤突出，擠壓到周邊的組織及神經，造成疼痛、四肢酸麻的現象。大部分患者可透過保守療法治療椎間盤突出，像藥物治療、運動復健、臥床休養、熱療電療、背架或束腹減壓，就能緩解症狀，只有10%的患者需要開刀動手術，如有腰部疼痛、四肢酸麻情形加劇，可儘速至醫院評估就診。

骨科病房護理師李書鳳提醒民眾要減少腰背痛發生，應預防重於治療，包括良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近承受過多重力壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷。平日要避免久坐久站，若需久坐時應以背墊支撐下背，並使用高背座椅且坐時姿勢要端正，拿取重物時，以屈膝代替彎腰撿拾，避免腰部過度彎曲。

李書鳳強調，一個引發脊椎疾病重要且時常被忽略的因素是「核心肌群」的力量不足。所以民眾可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。若出現的不適之症狀，應適時尋找脊椎專科醫師做諮詢及治療。◇