能活化免疫系統的九種頂級草藥

免疫系統是由許多抗體、白血球（和其他細胞）、器官、淋巴結、血管、骨髓等以及其他組織組成。免疫系統是保護身體免於有害物質的傷害，無論是細菌、病毒、真菌、寄生蟲、身體的創傷、來自食物和環境的各種毒素，以及其他有害物質。

以下9種草藥可提供這種幫助和支持，保護免疫系統，增強免疫系統的功能。可以在日常中使用這些增強免疫力的草藥，幫助維持免疫系統使其在全年都處於最佳狀態。好消息是其中一些草藥是我們飲食的一部分，既好吃又保護你的免疫系統！並作為補充劑。無論哪種情況，盡可能選擇有機種植的草藥。 

黃耆是補藥之長。（Shutterstock）

黃耆被稱為適應原（Adaptogen）草藥，這意味著它可以幫助抵抗壓力並使身體恢復到平衡狀態。由於壓力是損害免疫系統的重要因素，因此使用黃耆和其他適應原草藥有助於增強免疫功能。許多研究已經檢驗了黃耆對免疫功能的影響，其中的一項研究中，科學家們展示了這種草藥如何抑制炎症和調控各種T細胞，進而對免疫力產生積極影響。 

金盞花又名金盞菊，它用於治療的歷史悠久，具有抗病毒、抗炎、抗菌和抗氧化特性，可以以各種形式使用，包括用於治療燒傷、創傷，感染的酊劑、茶、軟膏和洗劑，以及滴耳劑（用於耳部感染）。 

這種藥草擁有可愛的花朵，通常被認為是最受歡迎的增強免疫系統功能的藥草之一。紫錐花的抗病毒和抗菌特性都已展現在其抗感染的能力上。例如，在對包括近2,500人進行的六階段試驗的薈萃分析（meta-analysis）中，研究人員展示，紫錐菊降低了呼吸道反覆感染的風險，尤其是在兒童、老年人和免疫功能低下的成年人等易感人群中。 

精巧的接骨木果富含一種叫做槲皮素（Quercetin）的抗氧化劑，它具有抗炎和抗組織胺的特性。例如，根據2017年的一項研究結果，接骨木果在實驗室中顯示「顯著的抗炎作用」。接骨木果也被證明可以對抗流感病症（flu symptoms）。 

蒜頭。（Fotolia）

蒜是強抗氧化劑和烹飪之王，具有無與倫比的抗生素、抗病毒和抗菌特性。無數研究報告表明大蒜對免疫系統的益處，其中包括來自佛羅里達大學（University of Florida）的一項研究，作者指出，研究表明，陳年大蒜提取物「可能增強免疫細胞功能，並可能是降低感冒和流感嚴重程度的部分原因」。 

薑以其辛辣的香氣和風味而聞名，它也是一種有效的免疫系統的幫助者。它具有抗組織胺、抗菌和緩解噁心的特性，有助於舒緩消化道並有助於免疫系統。薑的這些以及更多健康益處歸因於薑酚（Gingerols）、Paradols、薑烯酚（Shogaols）和倍半萜（Sesquiterpenes）等成分。 

綠茶是茶類中最常見的一種，廣受人們的喜愛。（Shutterstock）

如果您想增強免疫力，請每天享用幾杯綠茶。綠茶中的強效抗氧化劑，稱為兒茶素（Catechins），有助於破壞自由基，增強免疫功能，並促進肝臟分泌有助於抵抗感染的免疫物質。其中一種兒茶素EGCG，已被證明可以增加調節性T細胞（regulatory T cell）的生成，從而有助於調控免疫反應。 

各種藥用蘑菇，包括香菇（Shiitake）、靈芝（Reishi）和舞茸（Maitake），以其藥用特性而聞名。這些蘑菇和其他蘑菇中引起免疫增強反應的主要化合物是葡聚糖，一種多糖分子。例如，在2014年的一項研究中，研究人員的報告顯示，舞茸（學名：Grifola frondosa）和香菇（學名：Lentinula edodes）提取物有促進免疫反應的能力。他們發現使用兩種藥用蘑菇的混合物顯示更強的反應，單獨使用舞茸的作用次之。 

牛至油又稱奧勒岡油，牛至富含揮發性油脂，以助力免疫系統和維護腸道環境健康而聞名。牛至的這些治癒特性的原因是富含香芹酚（Carvacrol）和百里酚（Thymol），這兩種化合物具有抗菌和抗真菌的特性。根據喬什．艾克斯博士（ Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS）的說法，香芹酚可以逆轉病毒感染以及發炎、過敏、寄生蟲和腫瘤的症狀。◇