伴長者找回防疫期流失肌力 畢嘉士辦健走杖訓練

去年三級警戒降級後，畢嘉士基金會團隊造訪社區，發現許多長輩因長時間居家，缺乏運動、飲食不均衡，導致肌力流失，增添跌倒與肌少症的風險；為讓長輩找回運動動力和習慣，畢嘉士展開健走杖訓練巡迴服務。

畢嘉士號召熟齡者組成訓練團隊，規劃一套適合高齡長輩的健走杖動作，鼓勵下肢力退化、行走緩慢的長輩一同參與。（畢嘉士基金會提供）

畢嘉士周文珍執行長表示，從去年10月迄今，畢嘉士健走杖訓練團隊已舉辦28場訓練活動，造訪超過18個社區據點、成功號召500位以上長者參加，盼望深入社區幫助長者改善肌力，預防衰弱及跌倒。

為引發長者興趣，團隊不僅帶領長輩使用健走杖在社區內步行，更規畫小遊戲；社工鄒玉英說，訓練動作中有一項為螃蟹走路，每次長輩橫向行走時，逗得彼此哈哈笑，運動起來有伴又有樂趣。

鄒玉英社工表示，健走杖運動由兩根健走杖（或竹杖）作為主要運動工具，能確保使用者在行進間的安全，除了訓練肌力，身體平衡、手腳協調都能訓練到。健走杖運動也合適發展活動雙臂、鍛鍊上肢力的動作，就算是輪椅長輩，坐著也能參與大部分的訓練動作，養成運動的好習慣。

團隊成員中的謝錫卿現年60歲，退休前為警消，他在疫情過後，看到之前認識的奶奶，狀態都跟以前完全不同，感嘆之餘決定起身而行，經過培訓後成為「健走杖訓練員」，他笑說，以前擔任警消保護人民生命安全，現在服務社區長輩的「健康」，換個方式守護社區居民。

為提升長輩持之以恆的動力，訓練團隊更精心設計尋寶活動，讓長輩們開心在公園內進行尋寶遊戲，依據尋找到數量，兌換大小獎品，讓長者不因年齡侷限自我，一起動起來、提升生活熱情。