沒人陪伴很寂寞？別依賴他人填補內心空洞

寂寞是種心境，不是狀態﹗有時候「寂寞」與「沒人陪伴」可能沒什麼關聯，寂寞是在自己心中築起了一道高高的牆。

對寂寞的恐懼驅使我們在自我定位上不斷讓步、妥協，以為這樣可以讓我們和他人更靠近、心連心。但這麼做其實只是把「真正的自己」拘禁在他人設定的框架下罷了﹗於是，我們離自己越來越遠，越來越不懂經營人生中最重要的關係——「與自己的關係」。

若能花越多時間了解自我、探索自己的內心，便越能與他人建立友誼、成就健全的人際關係。

了解自我的人，不會一味仰賴他人填補自身內心的空洞，還能越發擁有「建立健全關係」的能力，而健全的關係，絕非奠基在極力壓抑個人對寂寞的恐懼感。

縱然身處人群，仍可能內心倍感寂寞；離群幽居，也能怡然自得、心平氣和。一味任由他人決定自身的心情實在不可靠，畢竟人與人的關係會消逝、會改變，猶如四季的更迭。

先好好愛自己，再去想別人對自己的愛﹗唯有自己一切準備就緒，方能放膽去愛，而非自己覺得寂寞，才想找個人愛。

別太相信自己的感覺

每個人都有自己獨特的行事風格，面對不同的情況，每個人的應對方式更是大相逕庭。與其說什麼先天與後天之爭，這倒更像是在問：先天與後天因素彼此究竟是如何作用、型塑出每個不同的個體呢？

由於每個人都有迥然不同的生命經驗與腦神經網絡，兩者摻雜之下，更讓我們難以理解自己有何感覺、為何會有如此感覺，以及為何在場沒有人和自己有一樣的感覺。

我不太確定還有沒有其他生物和人類一樣，把大量時間浪費在「過去」與「未來」之上。若我們一味遊走在過去與未來這兩個根本不存在的時空，內心的感覺也隨之起舞。某段時刻當下的「感覺」特別是那些不舒服的感覺恐對身心有害，實在不值得經歷。其實引發這些難受感覺的境遇和時空，不是早已事過境遷，就是根本還沒發生。

近來我開始花比較多時間去思考「為什麼我會有某些情緒」，而不是一味照單全收這些情緒。這樣的做法有助於我應對生活中一切大小事，效果真的不錯。

壓力和焦躁，往往來自於空想未來，設想「如果某某事情發生，就糟了」。這些想法足以讓我們嚇到不敢往前，根本無法好好善用潛力開創人生。

至於一味活在過去，只會帶來無數悔恨與憂鬱，全副心神不斷圍繞在「當初這樣或那樣就好了」的念頭打轉。這樣的想法根本忽略了一件再簡單不過的事實：那些你我追憶的時光早已一去不復返，過往經驗只能告誡各位務必吸取教訓、不再重蹈覆轍，否則一再追憶、深陷過往，實在毫無意義。

有時候，我們的感覺經常與「眼前的這個當下」毫無關聯，反而與另一段時空相關。我們虛耗今日光陰回首逝去的過往，擔憂未知的明天，但請各位務必記住一件事：我們只擁有「現在」。

幾天前我碰到了一個朋友，他也和我一樣，離開舒適圈，放下從前的安穩，以追求自己熱血的夢想。他告訴我，曾感到恐懼、害怕，為了克服這些恐懼感，他只告訴自己一句話：不要作繭自縛、不要自我設限。每個人的內心都有強大的力量，這股力量能助我，也能害我，端看個人如何巧妙運用。

我們不見得總有能力改變現實境況，但我們能改變心境，調整處世的心態。快樂是種感覺，不是目標。如果只有某種特定的境況或成就才能使我得到快樂，那麼我們只會依賴越深，猶如成癮一般，就像攀爬一座沒有頂峰的山，爬得越高內心越空。

心情低落不代表我們要一直沮喪下去。好好和自己對話，找出負面情緒的根源，情緒低落往往與當下所處的時刻沒啥關係。努力清空腦中煩悶之事，與自我對話，能把我們拉回到現在這值得我們關注的此時此刻。

情緒是種稀奇古怪的現象，特別是「愛」這種情緒。有一場Ted Talk 演講十分精采，內容闡述了「愛」的概念其實是種自然界的機制。「愛」讓配偶雙方能共同生活，養育後代，而這一切不過是為了確保物種的延續罷了，別無他意。

以上論述，各位當然可自行決定贊同與否。但我由衷期盼上述觀點，可以促使各位靜下心來思考：自己究竟為什麼會有某些感覺。有些人認為，感覺就是感覺，根本不可能解釋清楚，但其實我們有能力察覺到各種感覺與情緒的根源，若能充分了解各種情緒的來源，我們便能悠然面對情緒、處理情緒，這一切得靠大家多花點時間好好了解自身，了解自己的行事風格。

——摘編自《從苦境中轉回》，（遠流出版社提供）◇