謹記3要訣 預防熱傷害

在炎熱的天氣中，要注意熱傷害的發生。根據衛福部統計7月到7月6日止，因為熱傷害就診為70人次，衛福部國健署提出三個預防口訣，分別為：保持涼爽、身體降溫及散熱、提高警覺，呼籲民眾做好防護。

郵差、快遞、外送員等，長時間曝曬在太陽底下，如果沒有適時作好防護，就可能因大量流汗造成脫水，進而引發熱衰竭甚至中暑，若處理不當，更會導致器官衰竭，甚至死亡。

衛福部國健署署長吳昭軍提供「預防熱傷害3要訣」，以提前預防熱傷害的發生：

要訣1：保持涼爽

裝備選擇：

穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。選擇使用國家標準檢驗合格防晒或涼感產品。選購太陽眼鏡時，應挑選具有商品檢驗及完整標示的產品；護眼防晒係數分為5、10、25三類，數字越大效果越佳。另開車時請勿佩戴顏色過深的深色太陽眼鏡，避免天色昏暗時影響行車視線，才能確保行車安全。

身體降溫及散熱：

避免長時間高溫曝晒，應適當安排時間至陰涼通風處或有空調地方，讓身體適度降溫及散熱。可適時在身上噴灑冷水及搧風，加速身體降溫。

要訣2：補充水分

戶外工作者可每小時補充2~4 杯冷開水（一杯為240c.c.），少量多次補充水分，大量流汗時，可喝加少許鹽的冷水。不可補充含酒精及大量糖份的飲料。
可透過檢查尿液顏色來初估喝水量是否足夠，分別代表不同情況：

多喝水，是防範中暑方法之一。（Fotolia）

1透明無色：體內水分可能過多，不需要補充水分。

2透明黃色（淺黃色）：體內水分充足，可正常補充水分。

3黃色：可能有一段時間未補充水分或有持續出汗之情形，需要持續補充水分。

4烏龍茶色：身體可能已出現缺水狀態，要立即補充水分。

5濃茶色：可能已1~2天完全沒有水分攝取，此時喝水可能對於腸胃吸收速度已經太慢，建議尋求醫療單位協助，以吊點滴的方式補充水分。

要訣3：提高警覺

應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如有不適切勿逞強，應先休息並儘快求助或送醫。雇主應加強宣導認識熱傷害的症狀及預防，以提升員工自我保護力。

疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫、飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清，請以最快的速度就醫。◇