居家防疫狂用眼 Eye眼動起來

居家辦公或學生利用電子螢幕線上學習、閱讀,導致長時間近距離用眼機會增加,衛福部國健署署長吳昭軍提供以下居家護眼妙招保護靈魂之窗,還可以增進親子感情。(Fotolia)
居家辦公或學生利用電子螢幕線上學習、閱讀,導致長時間近距離用眼機會增加,衛福部國健署署長吳昭軍提供以下居家護眼妙招保護靈魂之窗,還可以增進親子感情。(Fotolia)

文/記者施芝吟

防疫期間,民眾居家辦公或學生利用電子螢幕線上學習、閱讀,導致長時間近距離用眼機會增加,衛福部國健署署長吳昭軍提供以下居家護眼妙招保護靈魂之窗,還可以增進親子感情。

一、用眼時間要控制:孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用3C產品時,每30分鐘應起身活動活動,讓眼睛休息10分鐘。

二、使用螢幕產品要規範:兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害,建議2歲以下避免看螢幕產品,2歲以上每日不要超過1小時。

三、閱讀環境要注意:注意家裡看書的光線要充足,用眼環境照度至少要350米燭光以上,書桌光線不直接照射眼睛,檯燈擺放位置應在慣用手的對側。

四、正確姿勢要保持:閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅,臀部坐滿椅面,雙腳要踩到地、看書或寫字保持30~45公分的距離。

五、均衡飲食要做到:日常飲食種類可以多樣化,天天五蔬果,尤其是維生素A、B群、C豐富的食物,還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取,有益眼睛健康。

六、身體活動一起來:疫情期間無法到戶外,國健署「eye眼動起來 兒童律動MV」唱跳版,可以與孩子一起動一動,增加親子互動的樂趣,也能讓孩子在唱跳過程將歌詞內容逐漸內化,進而培養正確用眼觀念以維護視力健康。◇

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2020年11月18日 | 3年前
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