餐桌辦公頭昏眼花 這樣升級WFH舒適感

疫情期間，居家工作（Work From Home）讓你腰痠背痛嗎？如何將臨時應急的家居辦公室（Home Office），升級為更符合職場辦公的空間？使WFH既能兼顧健康，還能繼續提高產能，為企業創造盈利。

目前在家辦公的方式

根據一份非正式的調查，目前遠距工作者的辦公方式：

* 多數人利用飯廳的餐桌當辦公桌。

* 部分人使用客廳的沙發和茶几。

* 少數人暫用客房。

* 一人為了屏蔽孩子們的嬉鬧聲，躲在臥室裡，用筆電辦公。

* 一人擁有正式的家庭辦公室，不過，寵物在辦公室裡跑來跑去。

環境心理學家表示，若能在心理上區隔工作空間與居家空間，便能讓工作與生活達到完美的和諧。

升級家居辦公室的方法

專家建議幾個升級家居辦公室的方法，多數都是可以自己動手改造，讓家裡的辦公空間兼具美觀與功能性。

工作多數是在電腦中完成的，可以用一塊金屬板，加上畫框，自己動手就能在牆面上做出一個磁鐵板，將待辦事項、重要提醒與工作進度磁吸在鐵板上，或者放些具有啟發性的圖片，激發靈感。（Shutterstock）

如果只是暫時在家辦公，或者為了某些訪客，必須將辦公室還原成客房，不用擔心，你只是做了小小的改造，仍然可以輕鬆地轉換成居家的裝飾布置。

1. 擺放植栽

研究證實，植栽真能提升15%的生產力。所以為了提高產能，趕緊為家居辦公室，選一盆容易照料的植物，放在你隨時可見的位置。環境心理學專家說，若能坐在窗戶附近辦公，最好不過，否則，也可以把天然的材質，大自然的色彩，帶入家庭辦公室，有助於穩定心情，提高專注力。

2. 辦公桌位置

76%的專家認為，創建家居辦公室，最重要的元素是家具，桌、椅和書櫥等會直接影響工作的舒適度。以桌子為例，盡量讓書桌位置接觸更多的自然光，降低眼睛的疲勞，但不要直接面對窗戶，或靠窗，因為窗邊雜音大，容易干擾工作，當辦公空間與居家空間共享，可以配備抗噪耳機組。同時，請務必保持辦公空間的整齊。

專家建議幾個升級家居辦公室的方法，多數都是可以自己動手改造，讓家裡的辦公空間兼具美觀與功能性。（Shutterstock）

3. 舒適的座椅

對於必須久坐工作的人，買張舒適的椅子是非常重要的。然而，經過研究，市面上所謂符合人體工學的座椅，似乎未能證實具有防止背痛或改正姿勢的功效。專家建議，單純就是買張舒適的椅子，然後經常改變坐姿、經常起來走。

4. 活動隔屏

利用活動隔屏在大空間中，區隔出辦公空間、隱藏雜亂的區域，或另闢一處沒有干擾的空間進行視訊會議，如此完全不用施工或變更室內結構。

5. 降低視覺疲勞

花點心思挑選精緻的藝術品和掛畫，擺放在居家辦公室，迅速就能讓你充滿活力，提高工作效率。在電腦附近和辦公桌周圍擺些有趣的圖畫，或裝飾物件，以便讓眼睛轉移焦點，紓解視覺疲勞，因為工作的時候，長時間盯著電腦螢幕，眼睛使用過度，容易疲勞。

6. 辦公室照明

家庭辦公室最好具備自然光源，同時再提供適度的環境照明，搭配重點式的工作檯面照明，以便在工作範圍提供最佳照明。選擇燈具時，建議使用多角度調整的檯燈，滿足不同的照明需求，而且可調整色溫，兼具白光與黃光的照明。許多研究證實，溫暖的光源（白光中透著米黃色）能夠促進創造力，而寒光（白光中透著藍色）讓人集中注意力，並且室內照明能夠影響工作者的決策力。

7. DIY牆面memo板

雖然我們的工作多數是在電腦中完成的，但電腦也不是唯一可以規劃工作進度、儲存檔案和尋找靈感的地方。有時可以用一塊金屬板，加上畫框，自己動手就能在牆面上做出一個磁鐵板，將待辦事項、重要提醒與工作進度磁吸在鐵板上，或者放些具有啟發性的圖片，激發靈感。◇