【人父實戰守則】沒有人天生就會當爸爸——寶寶出生前

初為人父是一件多麼令人喜悅的事情，但同時也會給你的生活，帶來翻天覆地的變化。畢竟，你開始面對前所未有的壓力與睡眠不足，根本無法再把自己的戀愛放在首位了。現在全心關注的，是面前這個無助的新生兒。

此時你與太太的親密關係，也面臨了前所未有的挑戰。「我們從研究中得知，沒有受到重視，關係會變得更糟。」紐約市夫妻關係重建機構（Redesigning Relationships）治療師羅斯（Tracy K. Ross，LCSW）說：「如果什麼都不做，婚姻關係會惡化，陷入爭吵之中。只有付出才能維持良好婚姻關係，甚至得更努力付出才能有所改善。」

那麼，你可以做什麼呢？

◎ 寶寶出生前

1.調理好自己的健康

在寶寶出生之前，是你調理好自己的身體健康最好的時機。如果你有吸菸的習慣，請戒菸。因為孕婦在懷孕期間吸入二手菸，會增加寶寶先天性心臟病的風險。此外，留意你的飲食習慣是否健康。吃得健康，增強自己的免疫力，有助於你度過將來照顧寶寶的漫長之路。

如果已有一段時間未曾體檢，可安排一下年度體檢，並詢問醫師是否需要接種最新的疫苗，例如：百日咳、流感疫苗等。

2.多方接收訊息

沒有人天生就會當爸爸的，從太太懷孕開始所經歷的懷孕症狀、到以後照顧新生兒的方法，一切的一切都是前所未有的體驗。充分了解可能面臨的情況，可以讓你不至於事到臨頭時手忙腳亂，處理起來會更加順手。你可以事先了解孕婦懷胎時，可能發生的心理與生理變化與應對之道，如自然產與剖腹產、母乳餵養、換尿布等。

這類訊息的取得有許多管道，例如：坊間有許多孕期、新生兒照顧的書、雜誌；網路上相關的網站、論壇；醫療院所也常提供新手父母相關的衛教資訊；你的父母、朋友也可以給你過來人的寶貴經驗。

3.和另一半溝通

雖然寶寶尚未報到，在這充滿期待與等待的時刻，可與太太討論看看，你們想成為怎麼樣的父母。要全程哺餵母乳嗎？小寶寶要睡在嬰兒床嗎？夫妻兩人都要繼續工作嗎？你們的育兒計畫是什麼？將來用什麼樣的方式管教孩子？打開這些交流與溝通的管道，你們將可以更有默契地迎向未來的新生活。

現在，你與另一半是不可分割的團隊了，你們的一生都將和寶寶聯繫在一起。照顧好你的家人，是你必須擔負的責任。

如果太太晨起孕吐不舒服時，你可以想辦法張羅適合孕婦的食物，承擔家裡的清理打掃等家務，並不時關照一下孕婦與胎兒的情況，給予太太貼心的支持。

如果時間允許，盡可能地陪太太前往產檢。看到寶寶在超音波中的顯影，是多麼令人興奮。你可以充當太太的代言人，對醫生提出自己的問題，了解有關嬰兒發育的更多訊息，讓太太知道你很重視，你是和她站在同一艘船上，並肩作戰的人。

4.做好心理建設：你們的性生活可能改變

成為父母，絕對會影響到你與另一半日後的性生活，這是無可避免的。從知曉太太懷孕的那一刻起，你可能就面臨了許多複雜的情緒衝擊。一方面渴望與太太的親密關係，一方面又對太太的懷孕狀況緊張兮兮，你可能既緊張又困惑。

孕期內的性生活是需要時間的，更何況是生產完，產婦亦需要6週的恢復期。所以，和你的另一半有良好的溝通是至關重要的。了解彼此的需求與可能面臨的改變，找到雙方都能接受的平衡點。

5.做好準備工作

迎接寶寶的誔生，有許許多多準備工作要完成，你可以著手事先規劃。你可能會發現自己樂在其中，甚或擅長處理其中某些事務呢！

這些工作包括：與另一半一起上衛教課程，一起布置嬰兒房，準備待產包，學習安裝與使用嬰兒座椅，研究嬰兒背帶或配方奶，了解嬰兒保險，以及思考未來的休假選擇等。（下週待續）◇