智慧型手機 對人際關係影響越來越大

科技帶給人很多 但我們如何才能確保它不會帶走同樣多？

在病毒肆虐的時期，科技帶給人的連接就越發珍貴。但是，這會不會是一把雙面刃，同時也造成我們與最親密人之間的關係疏離呢？

智慧型手機帶給我們源源不斷的資訊和娛樂。我送給我先生一個無線耳機當作禮物，因為他很喜歡聽播客（Podcast）。有了無線耳機，他就可以在房子的任何地方聽到世界所有知名機構的新聞。幾年之前，我也堅持認為他應該使用智慧型手機。這帶給他一個全新的世界，他現在可以在任何時候，任何地方追蹤最新的體育賽事。

但是，我現在覺得智慧型手機和無線耳機真是把雙面刃。比如，我的心情不錯，想和他聊天，可是他一邊洗碗一邊聽著他喜歡的評論節目。這時候我就很沮喪，我們共享時光的那些幸福的小碎片就沒有了。他根本聽不到我說什麼，我才意識到他是戴著耳機的。

當他一用上了智慧型手機時，看新聞就像抽鴉片一樣，簡直就黏在了手機螢幕上。

智慧型手機和社群媒體對於人際關係的影響，簡直就是現代人越陷越深的兩難困局。科技提供了人們很多方便，但我們如何才能確保它不會帶走同樣多東西了？

2019年，美國人擁有智慧型手機的數量是81%，而這個數字在2011年只是35%。這意味著，越來越多的配偶、家庭成員開始擁有自己的智慧型手機。我覺得這個增長率在世界許多國家都差不多，我們所面對的，是一個全球性的問題。

最近皮尤研究中心的數據顯示，有51%的美國人，會在與伴侶聊天時，時不時因為手機訊息而分神。而其中，女性比男性更容易抱怨，伴侶花在手機上的時間太長，讓她們很不開心。

這些都意味著，智慧型手機對家庭的影響是真實存在的。

一整天都被手機打擾牽扯，這種感覺有時會讓我很煩。我發現自己是下意識地去看手機，完全沒有任何目的性。比如哄孩子睡著後，自己總是習慣性地看看手機，覺得是放鬆了。其實，我真的寧可做一些別的事情。手機上好幾個不同的平臺，不停地有訊息湧進來，回覆這些訊息給我造成一些壓力，生怕不快點處理就會忘掉了。

解決方案可能很簡單，比如，有目的使用手機，就是頭腦裡有一個明確的目的，而不只是出於習慣，漫無目的的瀏覽。我們既可以享受播客（Podcast），也可以騰出時間來聊聊天。我們可以在線交流，但每天至少要拿出幾小時的離線時間。也許我們不需要強迫自己一定要很快回覆訊息，而是每天拿出一個固定的時段集中處理就好。

生活中很多事其實都是這樣，拿出點時間制定一個清晰的計畫，可以幫我們避免在不經意間養成一些壞習慣。現在全球流行的大瘟疫也讓人們越來越意識到生命的脆弱，我們需要仔細地分配我們的時間。◇