經期不順可能是受寒 6招保養「月」順暢

女性朋友總是希望「好朋友」每個月乖乖來報到，但它可能遲到或早到，或是讓人疼痛不已。造成經期不順、經痛的原因有許多種，而經期著涼或受寒，正是原因之一。

月經週期一般落在21至35天的範圍內，如果經期偶爾提前或延後，且差距都在一星期內，仍算正常。若是提前或延後超過7天，就代表經期不規律。

生理期 別讓身體受寒

慈航中醫診所中醫師李應達指出，生理期來時身體比較虛弱，免疫力也比較差，所以要注意不要感冒著凉，不要吃冰冷食物，如冰品、冷飲，及西瓜、火龍果、水梨等寒性水果。因為身體受寒時血管會收縮，容易產生經期不順、月經疼痛等症。

有的女生認為，平時吃完冰品後雖然身體變冷，但只要用吹風機吹小腹，溫暖子宮，就能避免吃寒冷食物導致的月經失調問題。李應達表示，有些女性的體質非常寒冷，是要配合藥物治療的，譬如容易手腳冰冷、怕冷，或經期來時下腹痛的女生，最好少吃冰品，否則就算服用藥物，療效也不佳。

洗頭方法也會影響！

老一輩的人認為經期洗頭不好。這主要是因為過去沒有吹風機，洗頭後容易著涼，使血管收縮，造成經血排不乾淨、經期不順。現在中醫觀點認為，在生理期剛來的前2天，盡量避免洗頭，等第3天經血量變少時在白天洗頭，較不影響身體，也比較養生。同時，洗完頭要迅速把頭髮吹乾。

中醫觀點認為，在生理期剛來的前2天，盡量避免洗頭，洗完頭要迅速把頭髮吹乾。如果發生經期吹頭髮後，月經突然停了，可用熱水泡腳，也會使氣血下行，從而使月經順暢。（shutterstock）

李應達強調，在使用吹風機吹頭髮時，要注意避免「一直對著頭頂吹」。正確的方法是均勻吹整個頭部。

特別是在經期吹頭髮，長時間用熱風吹頭頂的百會穴，會使體內的「氣」向上走，可能造成之後的經期紊亂。如果發生經期吹頭髮後，月經突然停了，可用熱水泡腳，也會使氣血下行，從而使月經順暢。

李應達說：「我曾做過實驗，先把自己的脈，當脈象平和時，用吹風機吹頭頂的百會穴1分鐘後，再把脈，發現脈的『氣』都往上跑了，脈象變得不穩。當改用吹風機吹腳底時，發現脈的『氣』往下走了。」

另外，洗頭時間最好選擇下午。中醫認為，在「日晡」時辰，也就是大約下午2點到5點時，這時人體陽氣最旺、循環最快的時段，此時洗頭，比較不會造成生理痛。晚上洗頭，寒氣較重，也容易著涼，對於正處生理期的女性不好。

生理痛看醫生要對症下藥

有些女性經痛問題很嚴重，就吃止痛藥緩解。李應達表示，女性若常有嚴重的經痛，不可自己到藥房買止痛藥來服用，要請合格的醫師診斷後正確用藥。

生理期來時下腹疼痛的人，還可在經期到來之前先泡腳，或熱敷小腹，或喝黑糖薑茶，使子宮循環變好，避免經期瘀血停留子宮，讓月經更順暢。（shutterstock）

中醫認為「不通則痛，通則不痛」，因為有瘀血積在子宮裡面，造成氣血不通，就會使下腹部疼痛。中醫會使用生化湯、少腹逐瘀湯等具有活血化瘀、溫暖子宮的藥方來治療。

中醫教妳 「月」保養「月」順暢

生理期間進行一些保養，可以緩解經痛和月經不順。李應達有6點建議：

1. 不吃生冷寒涼的食物，如瓜果類、冰飲、綠茶、青草茶等。

2. 不要吃油炸、辛辣的食物，這類食物易使人上火。這就如同用吹風機吹頭頂，讓氣下不來，變成上熱下寒，循環不順，月經自然也不順。同時還會使人長痘痘、臉泛紅。

3. 用熱水泡腳，把氣引下來。

4. 熱敷小腹，熱敷能使循環變好，緩解經期疼痛。

5. 以生薑加黑糖，熬煮成黑糖薑茶服用，可緩解經痛。

6. 如果有生理期遲來的問題，可切幾片薑黃煮湯服用，或直接吃薑黃粉，經期自然很快報到。薑黃可活血化瘀、促進子宮收縮，並具有下氣作用，把氣引下來。薑黃也是很平和的藥材，一般人可服用。

此外，生理期來時下腹疼痛的人，還可在經期到來之前先泡腳，或熱敷小腹，或喝黑糖薑茶，使子宮循環變好，避免經期瘀血停留子宮，讓月經更順暢。◇