老是忘東忘西怎麼辦？ 中醫教你益智健腦

隨著年紀增長，健忘的情況越來越嚴重，這到底是怎麼一回事？中醫看健忘或記憶衰退，除了與老化、先天精華物質逐漸耗損有關，現代人壓力大、七情六慾太激烈、生活耗損勞倦，以及飲食缺乏節制，都有所影響。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏表示，多數健忘與氣虛、腎虛有關，少數是實證，也可能合併出現其他症狀。健忘以氣虛、腎虛居多，中醫會依患者證型對症下藥。

中醫益智健腦方

陳建宏說，關於增強記憶，中醫最著名的是「孔聖枕中丹」，有補腎寧心、益智安神之效；長期念書沒勞動、氣不足，想要增強記憶力的考生，就可使用。「六味地黃丸」也是常用處方，可補先天精氣不足；火氣偏大、易便祕、心血耗損太多者，可用「天王補心丹」。另外，「歸脾湯」可補後天氣血不足、腸胃功能不佳、養分不夠；「溫膽湯」則能緩解焦慮緊張的症狀。

如果想健脾安神，茯苓、黨參、黃耆具補氣之效，可強化脾胃系統，改善健忘。屬腎虛證型者，可用菟絲子、何首烏、肉蓯蓉來補腎。還有一些民眾的血液循環不好，可增加補血、養血藥材如川芎、丹蔘、當歸，不論作為藥材或藥膳使用都適合。

健忘以氣虛、腎虛居多，中醫會依患者證型對症下藥。 （Fotolia）

穴道按摩保健

此外，民眾也可以透過按摩進行自我保健。增進記憶的穴位集中頭部，頭頂的「百會」為諸陽之會，按摩可醒腦開竅；百會旁各隔一寸之處為「四神聰」，這4個穴位有助腦部血液循環。額頭髮際正中直上0.5寸處為「神庭」，旁開3寸為「本神」。這幾處穴位底下為大腦額葉，掌管記憶、心智功能，適度刺激頭皮，可達到健腦、增加智能活動之效。除了頭部之外，手腕橫紋處尺側凹陷處的「神門」，屬心經，可安神定志。

陳建宏補充說，按摩重點不在按摩到痛，只要達到「痠脹麻重溫」感覺即可，不要用力過猛，反而會導致受傷。如果抓不準穴位，早上起床後從前往後梳頭2、3分鐘，略帶力道按壓頭皮，有助改善頭部血液循環，預防記憶衰退，可說是最方便的保健法。

增進記憶的穴位集中頭部，頭頂的「百會」為諸陽之會，按摩可醒腦開竅；百會旁各隔一寸之處為「四神聰」，這4個穴位有助腦部血液循環。（Fotolia）

吃豬腦能補腦嗎？

陳建宏提出，自古有流傳「吃豬腦補腦」的說法，而中醫主張「以形補形」，適度攝取尚可，不宜過量造成身體負擔。現今流行吃銀杏增加記憶，雖然能改善腦部血液循環，但畢竟是單一成分，因此中醫是以複方為主，搭配各式藥材互補。

補腦食物與叮嚀

民眾想要益智健腦，也可以從魚腦、蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇、花生等天然食物中攝取卵磷脂，以及多吃香蕉、番茄、豆類、水產品等富含電解質的食物，並補充鎂、鉀、鈣等微量元素。此外，多攝取富含維生素B12與葉酸的食物，能促進腦神經的活動；細胞核心為核酸，也可適量從魚蝦、花粉、木耳、菇類等食物中補充。

多攝取富含維生素B12與葉酸的食物，也可適量從魚蝦、花粉、木耳、菇類等食物中補充。（Fotolia）

陳建宏提醒，除了要多攝取天然的好食物，也要避免攝取到壞的東西，例如：重金屬會使腦部活動變慢，使用鋁鍋料理的家庭，最好改用不鏽鋼鍋或陶鍋，以免長期吃進太多鋁離子，恐有提高失智的風險。◇