洗澡前喝1杯水 瘦更快

人體60%由水分組成，只要養成有機會就補充水分的習慣，就能夠維持血流的清澈，使氧氣和營養素能順利運送到體內的各個細胞，藉此提升身體代謝能力，對於減重效果也能帶來一定的幫助。入浴時，身體會因為流汗而流失大量的水分，因此特別要養成在入浴前先喝杯水的習慣，如此一來，因為入浴所帶來的溫熱效果就能加倍，可更進一步提升身體代謝量。

運用「淋浴按摩法」

活用蓮蓬頭的水壓所進行的「淋浴按摩法」，基本上就是藉由水柱沖刷身體穴道的方式，舒緩肌肉僵硬與身體疲勞等症狀。舒服的按摩效果能夠促進血液循環與淋巴循環，並提升身體代謝能力，對於協助減重的成效也很值得期待。

活用蓮蓬頭的水壓所進行的「淋浴按摩法」，藉由水柱沖刷身體穴道的方式，舒緩肌肉僵硬與身體疲勞等症狀。（Fotolia）

泡澡使身體適度放鬆

首先，將身體浸泡在溫度微熱的澡盆裡一小段時間，先讓身體稍微放鬆。接著將蓮蓬頭的水溫設定在40度左右，並加強水壓程度。再將水柱對著感到疲勞或不適的部位進行沖刷。沖刷的動作可持續到身體感到放鬆舒適後再停止，接著浸入澡盆泡在溫度微熱的熱水裡，結束這次的淋浴。◇