高血壓患者注意洗澡水溫勿超過40度

一位46歲男性是高血壓患者，平時規律服藥治療，固定量測血壓，血壓數值大約136/86mm/Hg。前陣子天氣偏涼時，洗熱水澡後血壓略降約為126/80mm/Hg，因此自認為洗熱水澡對控制血壓有幫助；於是在寒流期間，他把洗澡水溫調高，沒想到連續幾天量測洗澡後血壓，反而升高約為160/96mm/Hg，只好趕緊就醫。

根據研究顯示，洗溫水澡會改善高血壓，當水溫介於38~40℃時，大約可降低血壓10mmHg，但水溫超過42℃，血壓反而會上升。書田診所家醫科主任醫師何一成說，洗熱水澡能幫助暢通血液循環，降低血壓，但過高的溫度反而可能使血壓升高。如果洗澡時間較久，水溫又較高，再加上姿勢大幅變化，例如：由坐姿突然改為站姿時，可能使血壓急劇下降，引起頭暈、無力等症狀，就會有跌倒的風險。

何一成提出，洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水繼續維持就會驟降，或是走出浴室進入低溫的環境，當皮膚接觸低溫使得血管收縮、自律神經緊張，此時血壓會迅速上升，因此洗澡之後應盡快保暖。

天冷洗澡注意保暖

何一成提醒，高血壓患者在洗熱水澡時，水溫宜調到38~40℃，不宜過高。若是使用浴缸泡澡，水位不要超過坐姿的心臟位置，泡澡時間最好不超過10分鐘，泡完澡要緩慢起身，以免血壓突然下降；還要多留意浴室內、外溫差，穿好衣服再出浴室，避免溫差過大引起血壓飆升的危險。◇