洗澡不當也傷身？洗出健康先注意這四點

很多人無論寒暑每天洗澡，覺得洗澡可以除去汙垢、汗臭，尤其炎炎夏日更是一件令人舒暢的事。但很多人可能不知道，洗澡不當也傷身。 

那麼，如何洗出健康，以下是幾個應注意的事項： 

⊙浴室保持通風，勿洗太久

自來水加氯消毒時，氯和水中有機物會產生致癌物「三鹵甲烷」，加熱後會揮發。如果在密閉的浴室洗澡，空氣不流通，三鹵甲烷無法即時排出，長時間大量吸入容易增加致癌的可能性。 

新光醫院腎臟科主治醫師江守山表示，除非在自來水加熱前，用活性碳把氯去除，否則，在浴室洗澡最好縮短時間，並注意通風，才能把罹癌風險降到最低。 

⊙水溫要適宜

洗澡時，太高的水溫會讓皮膚表面的油脂被過度去除，加劇皮膚毛細孔擴張和水分蒸發，造成皮膚乾燥，還會增加心臟的負擔。冬季洗澡的水溫最好維持約38℃為宜，夏季20℃即可。 

⊙慎選沐浴用品

傳統肥皂是以牛油、豬油等動物性油脂，或植物性的椰子油、棕櫚油，加入氫氧化鈉（鉀）等鹼劑製成，清潔力、殺菌、除垢、去油效果強，適合皮脂肥厚、偏油性膚質的人使用。若皮膚乾性的人用肥皂洗澡會使皮膚越洗越乾。 

皮膚科醫師建議，如果皮膚容易敏感、脫皮，或已有受損、發炎等症狀時，避免使用含皂鹼的清潔用品，改用弱酸性沐浴乳會讓肌膚不至於太乾。 

靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄解釋，沐浴乳會使用不同界面活性劑將之調整成中性或弱酸性，使其具有清潔效果，也免去皂鹼的刺激性。但界面活性劑容易附著在皮膚表面，造成皮膚乾燥，最好能儘快沖洗掉，避免長時間停留在身上傷害皮膚。 

⊙分段式洗澡最好

使用沐浴乳不要全身抹完後再沖洗，最好採分段式，由上而下先洗手背、上身、下體、腿、腳，分別抹沐浴乳，並立即沖淨。

選購沐浴乳的要點

雖然沐浴乳對乾燥皮膚好，但是選購時須注意成分是否加入有毒物質。據清大化學系教授凌永健舉例，DEA（二乙醇胺）常造成皮膚過敏；Dmdm Hydantoin（乙內）易釋放甲醛，長期刺激皮膚可能致癌。 

另外，臺大醫院皮膚科蔡呈芳醫師說，常見的鳳梨酵素和木瓜酵素可溶解皮脂，清除廢棄角質，增進健康肌膚的光滑，若使用得當還可減少沐浴劑中的界面活性劑用量，是好的成分。但如果皮膚已有發炎、紅腫、脫皮或是長疹子等症狀，酵素產品反而易使皮膚受損，應避免使用。◇