洗澡習慣的隱患

對於都市人來說，洗澡已成為日常生活當中必不可少的一件事。特別是天氣冷時，那種暖洋洋的感覺令人愜意，身上的灰塵和汙垢也一掃而空。但洗澡這個日常小行為，已不僅僅是清潔身體那麼簡單。一些必須注意的洗澡細節，水溫、時間需要掌握好，否則恐影響到個人身體健康。 

以下洗澡小習慣，最好放棄，不然可能會帶來健康隱患。 

1、早上起床後立即洗澡 

西方人習慣早起洗澡，移民海外的華人也漸漸入鄉隨俗，不少人起床後就立即洗澡，每天神清氣爽地出門上班。 

但是，如果起床後，空腹就直接去洗澡，容易在血糖降低的情況下，發生暈眩現象或低血糖性休克。對低血壓的人來說，如果水溫過高，血管在擴張下容易出現腦供血不足。 

專家建議，早上起床後，在早飯後半小時洗澡比較好。 

2、晚上不洗澡就睡覺

很多人因為習慣早上洗澡，臨睡前就不洗澡。但醫師表示，睡前不洗澡不是生活好習慣。 

醫師說，白天在外面接觸很多的汙染物包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸過氧化物等，會溶於身體皮膚油脂上。回到家後若沒有將身上黏附的灰塵和其他汙染物洗去，容易讓毛孔阻塞或受刺激，過多的油脂堆積在表面，成為細菌的溫床，容易引起毛囊炎或長痘痘，對皮膚造成不良影響。 

此外，睡前洗澡，會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但注意不要溼頭睡覺，長期溼頭髮睡覺易患病，以及導致白髮。 

3、吃完飯就洗澡 

飯前飢餓的時候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血。但是飯後立刻洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。 

剛吃完飯，血液集中在腸胃幫助消化，如果馬上洗澡，導致皮膚和肌肉的血流增加，影響消化。 

4、冷天進家門馬上洗澡 

冬天，在外面吹了冷風，回到家，馬上衝進浴室洗個熱水澡，讓身體暖和起來。但是，懸殊的溫差對一些人來說，會丟掉性命。 

如果是老人或心血管疾病患者，這是危險的事，容易引起頭暈、呼吸困難、胸悶等現象。 

專家建議，在寒冷天氣，從外面回家後，不要馬上洗澡，可做一些熱身運動，讓身體漸漸暖和起來後，再洗澡。 

5、洗澡時間太長 

洗澡時間不宜過長，每次洗澡時間以15~30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血，皮膚表面脫水。 

此外，水溫也別超過40℃，水溫過高容易讓皮膚的保護因子與角質過度去除，使皮膚乾燥搔癢。◇