洗澡習慣的隱患

文/記者鄭孝祺

對於都市人來說,洗澡已成為日常生活當中必不可少的一件事。特別是天氣冷時,那種暖洋洋的感覺令人愜意,身上的灰塵和汙垢也一掃而空。但洗澡這個日常小行為,已不僅僅是清潔身體那麼簡單。一些必須注意的洗澡細節,水溫、時間需要掌握好,否則恐影響到個人身體健康。 

以下洗澡小習慣,最好放棄,不然可能會帶來健康隱患。 

1、早上起床後立即洗澡 

西方人習慣早起洗澡,移民海外的華人也漸漸入鄉隨俗,不少人起床後就立即洗澡,每天神清氣爽地出門上班。 

但是,如果起床後,空腹就直接去洗澡,容易在血糖降低的情況下,發生暈眩現象或低血糖性休克。對低血壓的人來說,如果水溫過高,血管在擴張下容易出現腦供血不足。 

專家建議,早上起床後,在早飯後半小時洗澡比較好。 

2、晚上不洗澡就睡覺

很多人因為習慣早上洗澡,臨睡前就不洗澡。但醫師表示,睡前不洗澡不是生活好習慣。 

醫師說,白天在外面接觸很多的汙染物包括脂溶性及水溶性汙染物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸過氧化物等,會溶於身體皮膚油脂上。回到家後若沒有將身上黏附的灰塵和其他汙染物洗去,容易讓毛孔阻塞或受刺激,過多的油脂堆積在表面,成為細菌的溫床,容易引起毛囊炎或長痘痘,對皮膚造成不良影響。 

此外,睡前洗澡,會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡,但注意不要溼頭睡覺,長期溼頭髮睡覺易患病,以及導致白髮。 

3、吃完飯就洗澡 

飯前飢餓的時候最好不要洗澡,容易造成缺氧和暫時性貧血。但是飯後立刻洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。 

剛吃完飯,血液集中在腸胃幫助消化,如果馬上洗澡,導致皮膚和肌肉的血流增加,影響消化。 

4、冷天進家門馬上洗澡 

冬天,在外面吹了冷風,回到家,馬上衝進浴室洗個熱水澡,讓身體暖和起來。但是,懸殊的溫差對一些人來說,會丟掉性命。 

如果是老人或心血管疾病患者,這是危險的事,容易引起頭暈、呼吸困難、胸悶等現象。 

專家建議,在寒冷天氣,從外面回家後,不要馬上洗澡,可做一些熱身運動,讓身體漸漸暖和起來後,再洗澡。 

5、洗澡時間太長 

洗澡時間不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血,皮膚表面脫水。 

此外,水溫也別超過40℃,水溫過高容易讓皮膚的保護因子與角質過度去除,使皮膚乾燥搔癢。◇

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