中醫談夏日溼肥

夏天的天氣經常是上午烈日炎炎，下午則大雨傾盆，雨後周遭空氣除了悶熱之外，還會顯得潮溼；而且每當24個節氣的芒種過後，天氣持續升溫，同時水氣反覆蒸騰，溼氣越來越重，所以容易在此時經由口鼻吸入不少水氣，或身處溼氣太高的環境而由皮表滲入溼邪。

此外，現代人因熱而貪涼犯懶，身體吸收過多的水分或缺少活動，影響水氣排出，累積不少溼氣而滯生溼邪，導致時下男女老少容易出現多種症狀，例如：晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感、關節痠痛等；如果症狀明顯一點，就會有腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等腸胃症狀發生。

現代男女老少的通病

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說，儘管可能身體會因此產生不少症狀，但是節奏緊密的都市生活會讓人疏忽這些問題，導致長久下來，身體變成溼氣重的體質，就容易水腫與發胖，這成為現代男女老少的通病。

以中醫觀點《黃帝內經．素問．至真要大論》說：「諸溼腫滿，皆屬於脾。」所以因溼邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫與肥胖。這種體質，容易造成小腹凸與臀、大腿腫胖的情形，尤其有小腿粗大的情形，嚴重時按壓會有凹窩出現，這都是由於溼性趨下的關係。

溼肥體質的調理

如何處理溼氣導致身體轉變成溼性體質，而發生的下半身肥胖呢？趙品諭說，這種情況可稱「脾虛溼困」，要以健脾益氣、滲溼利水的方式處理。中藥可使用白朮健脾益氣或以茯苓淡滲利溼，在北市聯醫林森中醫昆明院區則有調配好的即飲包，其中除了有白朮與茯苓，還加入黃耆補氣利水消腫、川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等配方，為脾虛溼盛者進行最有效的調理。

飲食與生活的建議

另外，在飲食上除了注意營養均衡，食材應攝取高纖與蛋白質食物為多，少量攝取碳水化合物與高脂肪食物，口味要清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應靜慮，因此不管坐或行都要放空，並要減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。要看重早上7~11點這段期間，就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠；而脾主肌肉，因此在運動方面建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，可進行慢跑、單車、游泳等運動。

不管坐或行都要放空，並要減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。（Fotolia）

趙品諭補充說，現今多數上班族在下班後沒有足夠時間進行大量的活動，建議可以進行深蹲、橋式、棒式等健身運動；如果想要以柔性方式活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。但不管進行什麼運動或活動，最好要一週至少3次以上，每次30分鐘，長時間持續實施才能獲得健康效益。◇