防暑多喝水避濕熱 中暑散熱速送醫

近日台灣多處已突破攝氏35度以上高溫，在高溫潮溼環境下，人體容易產生熱傷害症狀，嘉義市政府衛生局提供防暑三招，民眾無論在家庭、廚房、學校、軍隊、農畜漁區等高溫高濕的場所，應重視熱傷害並做好預防措施。

中央氣象局嘉義市未來一週氣溫及體感溫度預報。（嘉義市政府提供）

第一招：多喝白開水，要定時喝，不要等到口渴才喝：夏季要避免含酒精及大量糖份的飲料，飲用室溫的白開水才是解渴的飲料。每日至少應喝2,100毫升白開水，尤其運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量，避免脫水。

第二招：選對時、地活動，溫度、濕度都要緊：戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間，避開高溫時段（上午10時至下午2時），並以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳，室內應注意通風，濕度過高的環境也可能導致中暑；特別提醒家長，應避免將小孩單獨留在車內。

第三招：注意穿戴，吸濕排汗與防曬，樣樣不可少：夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳，戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛，穿著支撐力佳，質輕且防水透氣的運動鞋，預防香港腳。

熱傷害高風險族群包含溼熱環境工作者、運動員、老人、小孩、孕產婦、肥胖、心血管、高血壓、高血糖、高血脂、代謝疾病、精神疾病患者，而常見熱傷害依嚴重程度分為熱痙攣、熱衰竭、熱中暑（意識不清、發熱超過40度、皮膚可能乾燥發紅），若無適當處置，嚴重時可能導致心肌梗塞或腦中風，甚至多重器官衰竭而死亡。

衛生局呼籲大家，如果出現中暑症狀，應協助他（她）迅速離開高溫環境，仰臥休息，利用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫，並立即打119儘速送醫，急救5步驟：1.蔭涼、2.脫衣、3.散熱、4.喝水、5.送醫。◇