防暑多喝水避濕熱 中暑散熱速送醫

預防熱傷害撇步123。(嘉義市政府提供)
預防熱傷害撇步123。(嘉義市政府提供)

【記者李擷瓔/嘉義報導】

近日台灣多處已突破攝氏35度以上高溫,在高溫潮溼環境下,人體容易產生熱傷害症狀,嘉義市政府衛生局提供防暑三招,民眾無論在家庭、廚房、學校、軍隊、農畜漁區等高溫高濕的場所,應重視熱傷害並做好預防措施。

	中央氣象局嘉義市未來一週氣溫及體感溫度預報。 中央氣象局嘉義市未來一週氣溫及體感溫度預報。(嘉義市政府提供)

第一招:多喝白開水,要定時喝,不要等到口渴才喝:夏季要避免含酒精及大量糖份的飲料,飲用室溫的白開水才是解渴的飲料。每日至少應喝2,100毫升白開水,尤其運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量,避免脫水。

第二招:選對時、地活動,溫度、濕度都要緊:戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間,避開高溫時段(上午10時至下午2時),並以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳,室內應注意通風,濕度過高的環境也可能導致中暑;特別提醒家長,應避免將小孩單獨留在車內。

第三招:注意穿戴,吸濕排汗與防曬,樣樣不可少:夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳,戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛,穿著支撐力佳,質輕且防水透氣的運動鞋,預防香港腳。

熱傷害高風險族群包含溼熱環境工作者、運動員、老人、小孩、孕產婦、肥胖、心血管、高血壓、高血糖、高血脂、代謝疾病、精神疾病患者,而常見熱傷害依嚴重程度分為熱痙攣、熱衰竭、熱中暑(意識不清、發熱超過40度、皮膚可能乾燥發紅),若無適當處置,嚴重時可能導致心肌梗塞或腦中風,甚至多重器官衰竭而死亡。

衛生局呼籲大家,如果出現中暑症狀,應協助他(她)迅速離開高溫環境,仰臥休息,利用毛巾或海綿浸水拍拭身體,或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫,並立即打119儘速送醫,急救5步驟:1.蔭涼、2.脫衣、3.散熱、4.喝水、5.送醫。◇

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