腸道菌相失衡 引起慢性疲勞

工時長、壓力大、腸道菌相亂，慢性疲勞恐上身！台灣乳酸菌協會24日公布「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」，結果顯示，43%的受訪者有腸胃不適及慢性疲勞所苦，成為「腸亂疲勞族」。

國外研究顯示，慢性疲勞者腸道菌相與健康人不同，而去年在《Springer Link》發表研究，更指出慢性疲勞與腸躁症等腸胃疾病間有顯著相關的新發現。台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑說，慢性疲勞，主要症狀是疲累、肌肉或關節痛、勞動或睡眠後不適，甚至有患者會有喉嚨痛、頭痛、腸胃不適。

他說，「大家常認為疲勞只跟壓力與勞動有關，但其實腸道菌相若紊亂、長期處於失衡狀態，也可能引起身體不良連鎖反應，如慢性疲勞即是一例。」

台灣乳酸菌協會偕同高雄榮總胃腸肝膽科醫師許秉毅，在今年4月針對25~59歲上班族進行調查，有效樣本共計1,068份。受訪者中有82.5%表示腸胃不適，生活中受到便祕、消化不良、腸躁症等腸胃問題所擾。

工時越長，越有可能同時出現腸胃與疲勞問題。（123RF）

工時越長，越有可能同時出現腸胃與疲勞問題。調查發現，工作超過每週基本工時40小時的族群中，工作41~45小時的人、工作51~55小時的人以及工作高達60小時以上的人，同時有腸胃與疲勞問題的比率分別為41%、55%、67%。另外，飲食習慣不佳的人風險也較高，不定時吃飯的族群以及愛吃宵夜者的族群，同時出現腸胃與疲勞問題的比率皆為62%。

睡眠、飲食、壓力等，都可能導致腸道菌相失衡，必須要調整腸道內好、壞菌的比例，藉由飲食調整。（123RF）

蔡英傑表示，雖然睡眠、飲食、壓力等，都可能導致腸道菌相失衡，但礙於工作或生活需要，壓力與睡眠習慣常難以在短時間內改善，飲食的選擇對忙碌的現代人格外重要。要讓腸道菌相恢復平衡，必須要調整腸道內好、壞菌的比例，藉由飲食調整，例如日常餐食中搭配優酪乳補充好菌，即可減少腸道不良物質及發炎的機率。◇