焦慮、忘東忘西 當心大腦過度疲勞

最近是否常感到焦慮、睡眠品質不佳，容易忘東忘西，當心你的大腦過度疲勞。楊聰財診所醫師楊聰財說，現代人工作生活壓力大，大腦疲勞已是現在文明病，常見族群包含面臨大考的考生、職場壓力大的上班族，以及邁入更年期的族群。預防腦疲勞，他表示，平時可透過飲食和運動來保養腦部健康，攝取深海魚油、鮮奶、香蕉、核桃等來維持腦力和心情穩定。

35歲的陳先生是名工程師，自我要求很高，加上長期工作壓力大，最近上班專注力變很差，還容易跟主管吵架。回到家脾氣也變很差，對孩子大吼和老婆吵架，甚至夜夜失眠，白天上班沒精神，開車出現閃神，差點造成車禍，趕緊求助精神科醫師。

楊聰財說，現代人工作壓力大，如果發現自己經常忘東忘西；三不五時恍神還因此釀成意外，如跌倒、騎摩托車摔倒等；焦慮、不安；睡眠品質差、經常作夢，都是腦疲勞的徵兆，若腦疲勞長期不改善，未來容易失憶、失智，罹患憂鬱風險也會增加。

他提醒，若發現身邊親友有恍神、活動力下降、重複問同樣的事、睡不好等外顯行為，應盡快尋求專業醫療協助外，也可多陪伴朋友、當一個傾聽者、給予正面力量。

楊聰財強調，平時也可透過飲食和運動來保養腦部健康，如適量補充深海魚油，含有DHA，可以減少失智症、憂鬱症發生率，提升大腦運作，幫助穩定情緒；鮮奶及香蕉含有豐富的色胺酸，它可以轉化成血清素，血清素可以讓人不憂鬱、不易怒，幫助睡眠，減少衝動失控的作用；運動則是可以提升新腎上腺素、腦內嗎啡、多巴胺、血清素，讓人心情愉快。◇