人終有一死 專家告訴你如何坦然面對

生老病死是人生的常態，無論是誰，最終難免一死。與其讓對死亡的恐懼限縮你的人生，不如聽從專家的建議，坦然面對必將來臨的死亡，這樣對你或你生活周遭的人而言，可能都會好一些。

據今日心理學（Psychology Today）網站報導，布蘭特（Andrea Brandt）是美國加州的婚姻與家庭治療師，擁有超過35年的臨床經驗。她提出以下5個建議，希望能幫助人們坦然面對死亡：

1. 準備相關文件

你可以立遺囑或準備相關文件，讓你的親友在你往生後知道如何處理你的遺物，或是在你臨終前替你做醫療上的決定。

雖然這些文件不會讓你對死亡不再感到害怕，但它們卻可以協助減少你的焦慮，也能幫助你所愛的人，以及愛你而且希望幫助你的人。

2. 以正念坦然面對死亡

儘管不斷思考死亡並不健康，但運用正念面對這種想法，可以減少人們想到死亡時所產生的焦慮。

以正念面對死亡表示不否認你會死，或是不把這個問題留待以後。你可以觀察和承認你的想法和情感。正向的沉思反省能幫助你冷靜下來，讓你更容易在你的人生中多走幾步。

3. 討論死亡的晚宴

死亡是人們很不喜歡討論的議題，但不討論某個問題，並不會使該問題消失。你可以為自己舉行一個討論死亡的晚宴，邀請與你在同一艘船上、也可能擔心公開討論死亡問題的朋友一起參加。

4. 考慮如何求個「好死」

你可能無法決定哪一天死或怎麼死，但在臨終前的日子要怎麼過，你卻可以有很多選擇。你可以考慮自己版本的最佳死亡經驗，不要等到死神接近時才這麼做。

當你還很健康，無須立即擔心死亡問題時，你可以花點時間正面思考，當你死亡時，你會看到什麼、聞到什麼、體驗到什麼，還有你會死在哪裡，身邊有哪些人等。

5. 擬定理想的離世計畫

就目前而言，你無須擔心醫療問題，只要想像你的「好死」版本是什麼樣。在你想到理想的離世計畫之後，把它寫下來，並交給能幫助你完成的人。

為了讓你在剩餘的時間裡活得最好，你必須接受人終有一死的概念，並準備面對它。當死亡突然像烏雲般逼近時，你可能無法靜下來寫你一直很想寫的小說，或是到你一直很想去的國家旅行。如果你感到害怕和痛苦的話，你當然也無法交朋友或教你的孫子閱讀。

因此，為了讓你免除死亡之憂，你必須做好準備，而且以過好每一天作為生活目標。