幸福生活健康樂齡 高年級生愈老愈有味

人生，可以愈老愈有味！想擁有快樂、無憂的第二人生？寶佳公益慈善基金會與董氏基金會合作出版《幸福樂齡：高年級的人生課》一書，邀請多位名人，包括兩位前衛生署長，楊志良、葉金川、資深藝人譚艾珍及合隆毛廠總裁陳焜耀等，分享自己的老年生活，提供社會大眾老年生活藍圖參考。

活到老學到老，74歲阿嬤張鐘秀學上臉書。圖為資料照。（記者陳建霖／攝影）

全球人口老化趨勢日益嚴重，寶佳公益慈善基金會董事長賴進祥說，2030年將有34個國家邁入超高齡社會，屆時每5位就有1位老人。截至2017年底台灣地區65歲人口共有326萬8,016人，台灣今年已進入高齡社會，2026年更將步上超高齡社會。

根據世界衛生組織2015公布，老年人提患憂鬱症比率約7%，進一步推算台灣地區，超過22萬人罹患憂鬱症，而就醫總人數不到7%。

為幫助老人脫離憂鬱陰影，寶佳基金會結合董氏基金會舉辦「老而無憂，老而自得：老人憂鬱症宣導計畫」，除辦理相關活動，也出版《幸福樂齡：高年級的人生課》一書，邀請12位各界名人，包含孫越、黑幼龍、沈燕士等暢談他們的精彩人生，述說對生老病死的看法，以及老年生活安排。

賴進祥分享葉金川的樂齡生活，「我的好友葉金川攻頂、高空跳傘，當自己的主人、過自己的生活，像超凡脫俗的梅花般，不要人誇顏色好，只留清氣滿乾坤。樂觀自信、逍遙自在，這種人一輩子沒憂鬱問題，這種人值得學習。」

葉金川在2016年，到紐西蘭完成4千公尺高空跳傘的夢想。（董氏基金會提供）

人到了老年，一樣可以有夢想，而且可以活得更快樂！65歲時，葉金川在自己的生日做了一件瘋狂的事，就是跑到紐西蘭玩高空跳傘，還列出了人生夢想清單，他覺得夢想是什麼不重要，不一定每一件都能完成，但只要能完成其中一件，就有價值，而且想到就做，人生才沒有缺憾。

葉金川則鼓勵老年長者可以繼續工作，或許不一定留在原職場、原職位，但可多從事在地的旅遊、休閒、健康、養生、文藝等服務性消費，同時也可以幫助年輕人。

他細數著自己的夢想，「70歲時想要從墨西哥邊境騎腳踏車到加拿大邊境，共3,600公里，從現在開始練習，希望70歲可以完成；我也跟孫子約好，等我75歲、他12歲時，全家再去爬玉山。期盼我80歲還不要依賴別人，不要造成家人、社會負擔，自己保養自己，距離80歲還有12年時間，這段期間盡力為社會回饋。」

老了更要有夢想，葉金川鼓勵65歲以上的長者或退休族要勇於逐夢，想到就做，不要猶豫，這樣人生才沒有缺憾！

董氏基金會執行長姚智遠則以書中最年長，大家熟知的孫叔叔（孫越）為例，孫叔叔告訴民眾要懂得老年、準備老年，學會活化享受老年，才能擁有快樂老年生活。他將人生比喻成一首歌，進入銀髮階段，就是進入高潮起伏的副歌，經過一生努力，累積很多經驗與智慧，重要的是如何讓這段副歌，餘音繞梁，三日不絕。

孫叔叔也說，「人生宛如四季，孩提時像春天的希望，青壯年向夏天的熱情，中年像秋天的豐收，到老年則像冬天裡的暖陽。用積極樂觀的態度邁向人生終點，享受人生可讓生命豐富沒有遺憾。」

資深藝人譚艾珍則認為，保持一顆年輕的心很重要！老也可以老得很精彩，且越來越年輕。她學習製作袖珍屋，保持赤子之心，享受學習過程中的樂趣。

一整個下午坐在那邊蓋房子，譚艾珍認為，這是件很有趣的事，一點都不無聊，蓋袖珍屋除了視力，還要有耐心和毅力。只要找到自己喜歡、適合自己的紓壓方式，人人都有煩惱，但不要讓心境淪陷在煩惱中。

她以過去照護2個失智症家屬的經驗分享，面對照顧別人前，自己要先學會「輕鬆」面對，雖然要把自己當成外人來面對熟悉卻失序的家人，對很多人來說並不容易，但是如果能放下包袱，「輕鬆看待」就可以解決很多情緒上的困擾。

譚艾珍期許自己能當成樂活典範，她說：「無論活多老，都要玩到多老，我們做年輕人的榜樣，加油！」