3C控 國人逾六成屬多螢人

你的生活被3C產品綁架了嗎？起床第一件事就是先滑手機，吃早餐、等車時也在滑，跟親友聚會也緊盯3C。根據最新調查發現，國人每天使用3C總時數達8.7小時，已超越過去的7.8小時，且六成以上是「多螢人」。

中華民國眼科醫學會跟愛爾康聯合公布最新全民護眼調查報告，調查時間是2017年8月22日至9月12日，進行網路調查、面訪調查，回收樣本1,110筆，在95%的信心水準下，正負誤差為2.49%以內。

中華民國眼科醫學會祕書長蔡景耀說，國人用眼時間很長，去年調查發現過去一天使用3C總時數為7.8小時，今年則是8.7小時；國人睡眠時間一天平均6.8小時，使用3C產品比睡眠多出近2小時，不只是使用時間長，使用習慣也不好，有六成以上是「多螢人」，其中9%是電腦、電視、手機同時使用，39%一邊看電視一邊滑手機，41%使用電腦邊滑手機。

他說，眼睛觀看不同距離、大小的載具時會有不同視覺需求，需不停變換焦距、角度、適應不同亮度，可能導致睫狀肌緊張，更易疲勞，若又無休息，眼睛更容易不適。可能會導致近視度數快速增加，最後可能罹患白內障、青光眼等眼疾。

進一步分析發現，多螢人近八成分布於20~59歲，多為青壯年，女性略多於男性，占六成。蔡景耀說，多螢人3C使用狀況百出，如80%的人眼睛疲勞、視力模糊，一直忍耐不就醫檢查，84%使用3C產品姿勢不良，63%使用3C產品光線不足，對眼睛造成壓力，62%使用3C的過程中，沒有適當的休息，影響眼睛的健康。

他建議民眾每使用30分鐘就要讓眼睛休息5分鐘，多攝取含有豐富葉黃素的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、綠花椰菜、雞蛋、胡蘿蔔、葡萄、黃椒、紅椒、柿子、柳橙、木瓜、芒果等。

傷眼傷身又傷感情

根據健保署資料顯示，白內障、青光眼、近視10年來都倍增約五成，且全台77%民眾沒有定時健檢的習慣，其中青壯年更高達86%不定期檢查，全民眼睛健康逐年惡化。

衛福部國健署副署長陳潤秋表示，手機對小小孩是非常有傷害的，尤其是3C褓母，因為在2歲以下的孩子眼睛尚未發育完全，如接觸3C產品，藍光對孩子的影響較大；2~6歲小孩，1天接觸螢幕時間不要超過1小時。父母將小孩交給3C褓母，除了情感疏離外，眼睛也會有傷害。

家長除要以身作則，不過度滑手機或使用3C產品，也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒，避免孩子因近距離用眼過度，導致早發性近視或近視度數增加。

眼科醫學會、愛爾康與護眼團體共同呼籲「螢幕二不」，「螢幕不上餐桌」，用餐時使用手機，不僅無法正確擺放3C產品，容易導致使用姿勢不良，還會成就一場「無聲晚餐」，應該把握與家人、朋友的相處時間。

「螢幕不上床」，在床上容易姿勢不良或是燈光不足的3C錯誤使用，傷害視力也會影響睡眠品質，還可能造成與枕邊人的情感的疏離，提倡螢幕不上床，保持好視力。◇