要開學啦！趕快「收心」開學後才會「開心」

馬上要開學了，在開學初有些孩童會因生活作息及心態尚未調整，發生適應不良的情形，例如在上課無法專注、情緒低落、緊張焦慮、也可能會有腸胃不適、食慾不振等情形，這也就是所謂的「假期症候群」，假期症候群影響孩子們無法進入學習狀態，要避免假期症候群的出現。

桃園市教育局建議家長在開學前一週給孩子一個提前調整的過程，親子一起來收心，透過「開學收心安心六步驟」幫助孩子恢復學習生活作息與開啟學習動能。

 一、家長先收心、孩子就定心：父母是孩子學習的對象、孩子行為的指標，身為爸媽的，若先調整自己規律的生活節奏，孩子自然會亦步亦趨地跟上。當父母和孩子都以規律的生活步伐前進，新學期開學，家長及孩子在適應上容易多了。

二、營造即將開學的氣氛：引導孩子檢視暑假作業是否已完成，並督促孩子自己整理書房、書桌及臥房等，讓孩子明瞭要展開新階段的學習了，同時添購不足的文具用品，營造「新學期、新希望」的氣氛。

三、生活作息的調整：許多孩子在放假期間都是睡到自然醒，必須要改掉放假賴床及晚起的習慣，父母可以根據學校的到校時間，漸進調整子女就寢及起床時間，逐漸恢復規律的生活習慣。

四、三餐定時少零食：有的孩子在放假期間可能起得比較晚，三餐不正常或是吃多了零食，開學前就要逐步調整三餐定時，避免晚起而早午餐一起吃，同時減少零食及含糖飲料。

五、適當規範3C產品使用：假期期間大部分家長較不會約束孩子使用3C產品使用時間，但開學在即，應恢復規律的學習生活作息，家長應提醒孩子逐步減少看電視、玩電腦遊戲的時間，尤其睡前遠離3C產品，同時家長也要以身作則與孩子一同適當使用3C產品。

六、提早熟悉環境：面臨新入學、轉換學校、重新編班的孩子，可能需要重新適應新環境。尤其小一新鮮人，面對新的環境、新的學習階段、新的作息方式，孩子難免會有些緊張、不適應，開學前提早帶孩子認識新學校及學校周邊的環境，家長也別忘了預留時間，務必排除萬難，參加開學後的親師座談會或說明會，讓親師之間有良好的第一次接觸。◇