為什麼外食對身體傷害大?
有的人經常在外面吃飯，會導致口味比較重，體內鈉含量超標，很容易造成腎臟負擔。究竟是什麼原因導致在外食如此不安全？
1、首先餐館為了讓菜色味道好，就必須多放鹽和增味劑。一頓飯吃進去的鹽量，超過一整天應該攝入的鹽量。
2、其次是因為幽門螺旋桿菌生存能力極強，飯店普通的抑菌並不能將其殺死，即使是四星級消毒標準也不能全部消滅。最後就是飯店的食材不一定乾淨、新鮮。
3、目前幽門螺旋桿菌的致病機理還未查明，幽門螺旋桿菌超標的人，有的發病、有的不發病，發病的也只能藥物治療，並不能完全杜絕它的存在。
所以建議大家，如果可以儘量少在外面吃飯，真的對身體傷害很大！
經常在外食對身體會造成的傷害：
50%胃癌患者都是由一種叫幽門螺旋桿菌細菌引起，它的傳播途徑非常強，食物、餐具，甚至是水中同樣可以存活。
這種細菌不僅會造成胃癌，還會引起胃炎、胃潰瘍、咽炎、口腔潰瘍等疾病。這比持續喝酒更傷胃。
經常外食可能因鈉攝入過量，而患高血壓、高血脂等疾病。並且飯店裡的主食一般過於精細，長期這樣吃可造成慢性病高發。
長期吃過量的鹽會使血管變細，增大心臟負荷，造成血壓升高，也就是我們說的高血壓。比吸菸對高血壓的危害更直接。
人們在外就餐時感覺味道很「足」，比家裡的飯菜「過癮」，是因為放的鹽和增味劑(味精、雞精、酵母水解物等)更多，吃到的鈉非常高，可致體內鈉含量超標，易得腎病。 在外就餐時應注意以下幾點：
1、一定要多吃蔬菜。無論中餐館，還是西餐館，蔬菜的選擇均不少。可以少點一道肉菜，換成蔬菜。漢堡餐的薯條可以換成生菜沙拉，但沙拉醬最好減半。選擇新鮮蔬菜，醃漬小菜儘量少。
2、許多人認為通心粉沙拉和馬鈴薯沙拉屬於蔬菜類食物，但這些沙拉中通常不含有綠葉類蔬菜，依然屬於碳水化合物類食材。
3、吃湯麵 不喝太多湯。無論拉麵、伊麵、還是上海麵的湯麵，都不要把湯汁喝完，因為湯汁裡富含納和其他調味品，如味精。
4、儘量選擇全穀飯或糙米飯。到外面餐館用餐，最常見的主食是米飯，標榜健康飲食的自助餐經常會提供兩、三種米飯，有五穀米飯、糙米飯、白飯，要吃得健康，首選當然是全穀雜糧飯、糙米飯，次要選擇才是白米飯。
5、少吃勾芡食物。各種羹類色澤漂亮、滑溜黏稠、調味豐富，但勾芡粉可能攙入了水醋酸，調味料中多半是脫脂大豆，加入高濃度鹽酸加熱分解而成的速成醬油，吃多了代謝不掉，對身體健康並不好。
6、避免過油料理。在選擇食物上，考慮其烹調方式，避免選擇過多油酥、油炸、油煎、油炒的料理，如中西式點心、蔥油餅、蛋塔等。
7、不要額外調味料。飲食上儘量習慣味道較淡的料理，每種食物都有其本身美味；過度使用調味料，不僅吃不到食物本身的味道，也容易吃到成分不明的添加物；當口味越吃越重，還會引起許多慢性疾病發生。所以不要額外增加醬油、食鹽或其他調味料。
8、選天然拒加工。最好不要吃加工類肉，儘可能選擇天然肉類，比如與其吃漢堡不如吃牛排，與其吃香腸、貢丸和火腿，不如選擇瘦肉。但牛排、肉等可能造成脂肪攝入過多，需要特別注意進食量。
9、儘量用新鮮水果替代各類果汁。
——轉自《新唐人電視台》
1、首先餐館為了讓菜色味道好，就必須多放鹽和增味劑。一頓飯吃進去的鹽量，超過一整天應該攝入的鹽量。
2、其次是因為幽門螺旋桿菌生存能力極強，飯店普通的抑菌並不能將其殺死，即使是四星級消毒標準也不能全部消滅。最後就是飯店的食材不一定乾淨、新鮮。
3、目前幽門螺旋桿菌的致病機理還未查明，幽門螺旋桿菌超標的人，有的發病、有的不發病，發病的也只能藥物治療，並不能完全杜絕它的存在。
所以建議大家，如果可以儘量少在外面吃飯，真的對身體傷害很大！
經常在外食對身體會造成的傷害：
50%胃癌患者都是由一種叫幽門螺旋桿菌細菌引起，它的傳播途徑非常強，食物、餐具，甚至是水中同樣可以存活。
這種細菌不僅會造成胃癌，還會引起胃炎、胃潰瘍、咽炎、口腔潰瘍等疾病。這比持續喝酒更傷胃。
經常外食可能因鈉攝入過量，而患高血壓、高血脂等疾病。並且飯店裡的主食一般過於精細，長期這樣吃可造成慢性病高發。
長期吃過量的鹽會使血管變細，增大心臟負荷，造成血壓升高，也就是我們說的高血壓。比吸菸對高血壓的危害更直接。
人們在外就餐時感覺味道很「足」，比家裡的飯菜「過癮」，是因為放的鹽和增味劑(味精、雞精、酵母水解物等)更多，吃到的鈉非常高，可致體內鈉含量超標，易得腎病。 在外就餐時應注意以下幾點：
1、一定要多吃蔬菜。無論中餐館，還是西餐館，蔬菜的選擇均不少。可以少點一道肉菜，換成蔬菜。漢堡餐的薯條可以換成生菜沙拉，但沙拉醬最好減半。選擇新鮮蔬菜，醃漬小菜儘量少。
2、許多人認為通心粉沙拉和馬鈴薯沙拉屬於蔬菜類食物，但這些沙拉中通常不含有綠葉類蔬菜，依然屬於碳水化合物類食材。
3、吃湯麵 不喝太多湯。無論拉麵、伊麵、還是上海麵的湯麵，都不要把湯汁喝完，因為湯汁裡富含納和其他調味品，如味精。
4、儘量選擇全穀飯或糙米飯。到外面餐館用餐，最常見的主食是米飯，標榜健康飲食的自助餐經常會提供兩、三種米飯，有五穀米飯、糙米飯、白飯，要吃得健康，首選當然是全穀雜糧飯、糙米飯，次要選擇才是白米飯。
5、少吃勾芡食物。各種羹類色澤漂亮、滑溜黏稠、調味豐富，但勾芡粉可能攙入了水醋酸，調味料中多半是脫脂大豆，加入高濃度鹽酸加熱分解而成的速成醬油，吃多了代謝不掉，對身體健康並不好。
6、避免過油料理。在選擇食物上，考慮其烹調方式，避免選擇過多油酥、油炸、油煎、油炒的料理，如中西式點心、蔥油餅、蛋塔等。
7、不要額外調味料。飲食上儘量習慣味道較淡的料理，每種食物都有其本身美味；過度使用調味料，不僅吃不到食物本身的味道，也容易吃到成分不明的添加物；當口味越吃越重，還會引起許多慢性疾病發生。所以不要額外增加醬油、食鹽或其他調味料。
8、選天然拒加工。最好不要吃加工類肉，儘可能選擇天然肉類，比如與其吃漢堡不如吃牛排，與其吃香腸、貢丸和火腿，不如選擇瘦肉。但牛排、肉等可能造成脂肪攝入過多，需要特別注意進食量。
9、儘量用新鮮水果替代各類果汁。
——轉自《新唐人電視台》
