這個母親節 保證讓媽媽微笑的7+1個健康好禮
即將到來的母親節，別再送鮮切花給媽媽了，下面這些健康禮物是她真正需要的，一定會讓她甜在心頭、展露笑顏。
你不需要把跑步機搬回家，要改善她的身心健康，你有很多事可以做。這篇小文彙編美國《健康》（Health）雜誌、健康網站WebMD 的「7+1」個小貼士，一定可以給你一些靈感。
一、健康黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化物，可以對抗導致心臟病等疾病的自由基。（雙賓氏提供）
波士頓營養學家戴娜·格林（Dana Greene）建議：「如果你是個很傳統的人，一定要送巧克力，就送黑巧克力吧。」黑巧克力富含抗氧化物，可以對抗導致心臟病等疾病的自由基。記得選購含糖量少、熱量低的。「這樣，你既能滿足她對甜品的喜好，又有益她的心臟健康。」她說。
二、健康點心
攝入過多熱量會加速老化。如果你看到「低脂低糖母親節蛋糕」的商家廣告，應該了解，這是相對於其它蛋糕的說法，充其量只是「減脂減糖」。蛋糕中通常有「反式脂肪」即氫化油，不利心血管健康。
在自家烘焙、製作西點，更體現兒女心意，如：點綴黑巧克力、碎核桃的燕麥餅乾，不但熱量不高，還含健康脂肪；加入藜麥、碎山核桃的薑汁鬆餅可補充蛋白質；當然還有堪稱全能健康甜點的美式果仁青檸派（Key Lime Pie），以及人氣超高的無糖酥芝士蛋糕（Soufflé Cheesecake）。
三、健康三餐
與其帶媽媽出去吃一頓不利心血管健康的高鈉高油大餐，不如從喜歡的輕食料理書中選上一款，動手給媽媽做一頓愛心餐，然後將書留給她。也可考慮給她訂閱一本女性輕食類雜誌，或送她一本營養膳食指南。如果她不要你動手做飯，可以給她帶去一款時尚的輕食類廚具，或是保健食材。
你也可以帶她去拜訪專業營養師，然後請她吃一頓健康的節日餐。營養師會針對媽媽飲食中的問題提供具體建議。如果你身在美國，可訪問美國營養師協會（ADA）網站www.eatright.org，輸入郵編尋找家附近的註冊營養師。
四、放鬆好眠
給媽媽買一套舒適的緞面床單，或換個新床墊、新枕頭，以助她好眠。睡眠對保護免疫系統、心臟健康，以及預防二型糖尿病都至關重要。（參閱»增強免疫力的5個天然方法）
如果你是新手爸媽，讓媽媽去午睡，換你來照顧寶寶。這樣也可以讓你和孩子度過美好的親子時光。
如果平日裡媽媽是做家務的主力，在母親節這天，向她表達感恩，並請家政人員來幫忙打掃、修繕房子或料理花園，送媽媽一個完完全全的假期。
五、健康支持
這個母親節，做一回媽媽的健康小祕書。無論是乳腺X光檢查，還是常規體檢，陪伴媽媽一起去。媽媽多半會說「不用陪我」，但和醫生見面時，多一個親人在身邊總是好的。
你也可以考慮送她：
• 一份牙齒修復或美白大禮，會讓她笑得更燦爛，要知道，一般媽媽都捨不得給自己花這份錢。
• 一張足部反射區按摩、修足或足浴禮券。人們很少會注意足部健康，特別是整天為孩子四處奔波的母親們，往往最後才想到照顧自己。如果你自己能給媽媽洗腳，當然更好。
六、保健「小伙伴」
伴侶動物有助於降低血壓和壓力荷爾蒙水平，也能促進人際互動。 (JIM WATSON/AFP/Getty Images)
如果你的媽媽獨自居住，或許可以考慮為她領養一隻貓或狗，當然在這之前，你需要慎重地徵詢媽媽意見，也要考慮周全。
研究表明，伴侶動物不僅可幫主人預防三高，降低血壓和壓力荷爾蒙水平，也能促進人際互動——美國防止虐待動物協會（ASPCA）和美國疾病控制與預防中心（CDC）如是建議。它們既會成為媽媽寄託愛心的對象，也會回報以無條件的忠誠與愛。（參閱»服務犬相伴 美9旬老婦：一起走到世界盡頭）
七、健康裝備
在健身DVD、健身服、運動型穿戴裝置之外，或許你可以考慮送給媽媽一台新相機或一個新鏡頭。媽媽們多半喜歡定格家庭溫馨時刻，以及身邊的自然美景。比起其它電子設備，一台便攜式智能相機對增進老人的身心健康尤其有益。
當然，如果你能在母親節這天，陪媽媽出去踏青、泡溫泉，那就更加完美！
七+一：最後的小貼士
還沒有主意嗎？去看看媽媽的社交媒體頁面，她在點讚什麼？收藏什麼？關注誰？把握她心中的小小願望吧！
你不需要把跑步機搬回家，要改善她的身心健康，你有很多事可以做。這篇小文彙編美國《健康》（Health）雜誌、健康網站WebMD 的「7+1」個小貼士，一定可以給你一些靈感。
一、健康黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化物，可以對抗導致心臟病等疾病的自由基。（雙賓氏提供）波士頓營養學家戴娜·格林（Dana Greene）建議：「如果你是個很傳統的人，一定要送巧克力，就送黑巧克力吧。」黑巧克力富含抗氧化物，可以對抗導致心臟病等疾病的自由基。記得選購含糖量少、熱量低的。「這樣，你既能滿足她對甜品的喜好，又有益她的心臟健康。」她說。
二、健康點心
攝入過多熱量會加速老化。如果你看到「低脂低糖母親節蛋糕」的商家廣告，應該了解，這是相對於其它蛋糕的說法，充其量只是「減脂減糖」。蛋糕中通常有「反式脂肪」即氫化油，不利心血管健康。
在自家烘焙、製作西點，更體現兒女心意，如：點綴黑巧克力、碎核桃的燕麥餅乾，不但熱量不高，還含健康脂肪；加入藜麥、碎山核桃的薑汁鬆餅可補充蛋白質；當然還有堪稱全能健康甜點的美式果仁青檸派（Key Lime Pie），以及人氣超高的無糖酥芝士蛋糕（Soufflé Cheesecake）。
三、健康三餐
與其帶媽媽出去吃一頓不利心血管健康的高鈉高油大餐，不如從喜歡的輕食料理書中選上一款，動手給媽媽做一頓愛心餐，然後將書留給她。也可考慮給她訂閱一本女性輕食類雜誌，或送她一本營養膳食指南。如果她不要你動手做飯，可以給她帶去一款時尚的輕食類廚具，或是保健食材。
你也可以帶她去拜訪專業營養師，然後請她吃一頓健康的節日餐。營養師會針對媽媽飲食中的問題提供具體建議。如果你身在美國，可訪問美國營養師協會（ADA）網站www.eatright.org，輸入郵編尋找家附近的註冊營養師。
四、放鬆好眠
給媽媽買一套舒適的緞面床單，或換個新床墊、新枕頭，以助她好眠。睡眠對保護免疫系統、心臟健康，以及預防二型糖尿病都至關重要。（參閱»增強免疫力的5個天然方法）
如果你是新手爸媽，讓媽媽去午睡，換你來照顧寶寶。這樣也可以讓你和孩子度過美好的親子時光。
如果平日裡媽媽是做家務的主力，在母親節這天，向她表達感恩，並請家政人員來幫忙打掃、修繕房子或料理花園，送媽媽一個完完全全的假期。
五、健康支持
這個母親節，做一回媽媽的健康小祕書。無論是乳腺X光檢查，還是常規體檢，陪伴媽媽一起去。媽媽多半會說「不用陪我」，但和醫生見面時，多一個親人在身邊總是好的。
你也可以考慮送她：
• 一份牙齒修復或美白大禮，會讓她笑得更燦爛，要知道，一般媽媽都捨不得給自己花這份錢。
• 一張足部反射區按摩、修足或足浴禮券。人們很少會注意足部健康，特別是整天為孩子四處奔波的母親們，往往最後才想到照顧自己。如果你自己能給媽媽洗腳，當然更好。
六、保健「小伙伴」
伴侶動物有助於降低血壓和壓力荷爾蒙水平，也能促進人際互動。 (JIM WATSON/AFP/Getty Images)如果你的媽媽獨自居住，或許可以考慮為她領養一隻貓或狗，當然在這之前，你需要慎重地徵詢媽媽意見，也要考慮周全。
研究表明，伴侶動物不僅可幫主人預防三高，降低血壓和壓力荷爾蒙水平，也能促進人際互動——美國防止虐待動物協會（ASPCA）和美國疾病控制與預防中心（CDC）如是建議。它們既會成為媽媽寄託愛心的對象，也會回報以無條件的忠誠與愛。（參閱»服務犬相伴 美9旬老婦：一起走到世界盡頭）
七、健康裝備
在健身DVD、健身服、運動型穿戴裝置之外，或許你可以考慮送給媽媽一台新相機或一個新鏡頭。媽媽們多半喜歡定格家庭溫馨時刻，以及身邊的自然美景。比起其它電子設備，一台便攜式智能相機對增進老人的身心健康尤其有益。
當然，如果你能在母親節這天，陪媽媽出去踏青、泡溫泉，那就更加完美！
七+一：最後的小貼士
還沒有主意嗎？去看看媽媽的社交媒體頁面，她在點讚什麼？收藏什麼？關注誰？把握她心中的小小願望吧！
