甄道：淺談失眠症

當今社會，不少人都會因情緒波動或多或少經歷過睡眠不佳的情況，這無關緊要。但如果較長時間出現睡眠障礙，就是失眠症了。

失眠可以表現為難以入睡，易於驚醒或醒得過早，起床後有困乏、頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現象，長期失眠會使人脾氣暴躁、記憶力減退、精神疲勞，免疫力下降，嚴重影響人的生活、學習和工作。

失眠的外部原因可能是光線干擾、噪聲干擾。身體內部常見的原因有：想的太多、情緒焦慮、缺乏精血、飲食不當等。

思考過多會損害心臟和脾臟，而躺床上思考更是導致失眠的重要原因。情緒焦慮和工作壓力可引起肝氣升發不暢，睡前情緒波動更是影響睡眠。如果精血不足，會導致陰虛火旺，從而影響睡眠。飲食不當會損傷脾胃，體內痰濕積存，就睡不好覺了。如果飯後不久就上床，胃中食物會干擾人入睡。

如果去一般的醫院治療失眠症，不管什麼類型的失眠，醫生常常會給安眠藥，這種藥物有副作用，長期服用甚至可能導致安眠藥成癮。中醫治療不同，中醫師會根據失眠病人的情況進行治療，用針灸、草藥和食療，調整陰陽，養心安神。
  
如果睡眠不佳，您可以自己試著做一些改變：

● 減少慾望，達到內心平靜。

● 培養早睡習慣。

● 睡前避免甜食、高脂肪食物和寒性的水果。避免茶、咖啡等。

● 培養打坐習慣。

● 睡前洗熱水澡。