PM2.5有害健康 譚敦慈:當颱風警報看待

譚敦慈指出,國人十大死因中,除了意外事故之外,坦白說都多少與PM2.5有關係。(記者鍾元/攝影)
譚敦慈指出,國人十大死因中,除了意外事故之外,坦白說都多少與PM2.5有關係。(記者鍾元/攝影)

文/記者張原彰

台灣近年逢冬季就容易受到霾害侵襲,去年底一度出現高屏地區超過10個觀測站同日「紫爆」的現象,高雄地標85大樓甚至完全消失於視線之中,這樣不良的空氣品質,增添了影響健康的疑慮。長庚毒物科護理師譚敦慈建議,應該把霾害的空汙指標,當作颱風警報一樣看待。

譚敦慈指出,國人十大死因中,除了意外事故之外,坦白說都多少與PM2.5有關係。目前海內外研究已發現,它對人體器官造成的傷害,不只侷限在肺部,對五臟六腑皆有一定程度的損害,甚至會干擾兒童智能的發展,影響層面相當廣。

「因此,我希望大家把霾害的空汙指標,當作颱風警報一樣看待;霾害來襲時,更要懂得減少暴露在戶外的機會。」譚敦慈說,霾害來襲時,瞬間就會變成一片霧茫茫,但還是時常看見有民眾在慢跑,但慢跑時,人體每分鐘呼吸量倍增,等於是加速把PM2.5帶入肺部,加劇對身體的危害,其實這種時候,更要減少待在戶外。

譚敦慈說,「就算是選擇爬山,或去森林公園,看似空氣較好,其實也同樣在PM2.5的風險中,且移動過程,就已經吸入了不好的空氣,霾害來時,還是建議避免外出。」

霾害來時,譚敦慈認為最好的應對方式是戴起口罩,但她說,N95、P1等款式的口罩,雖然過濾不良物質的效果較好,但因為密合度高,走路時容易喘,因此建議改戴有著紫、綠色外觀的外科口罩就可以了,雖無法隔絕所有有毒物質,但可抵擋約七、八成的不良空氣。只是配戴時得注意,有顏色那面朝外,且必須貼合皮膚。

譚敦慈也說,避免被PM2.5侵害,得養成良好的清潔習慣,外出後,衣物、外套都得清洗,由戶外進入室內必須洗手、漱口、洗臉。也得清潔鼻腔,建議用甘油、橄欖油等油,與水按1:1的比例混合,以棉花棒沾取擦拭鼻腔。但得注意,棉花棒擦完後就得丟棄,不可重複使用。

至於飲食上,譚敦慈建議多吃β-胡蘿蔔素含量較高的蔬果,如木瓜、南瓜以及地瓜,能預防肺癌;但若是以吃藥片的方式攝取此營養素,則切忌不可過量,因反而會增加罹癌的風險;另外,中醫講白色養肺,而目前研究已知,白菜、高麗菜等白色十字花科的蔬菜,確實有助於肺部健康,也建議多多攝取。

「我們可以少吃、少喝,但不能少呼吸,除了外來的PM2.5外,我們也不要汙染自己的空氣。」譚敦慈也呼籲,民眾應該減少燒香、燒紙、放煙火與仙女棒等行為,尤其民俗祭典時,因焚香燒紙所產生的大量PM2.5,對人體健康的影響相當大,神明也不樂見如此,建議改成以花代香。

除此之外,也要少抽菸,抽菸不只製造空氣汙染,同時也損害自身健康;避免進行冒煙烹調,少用大火爆炒,因為這時冒出的煙,含有不少有毒物質;她也提醒,霾害時白天窗戶緊閉,夜晚當霾害趨緩,還是得開窗讓空氣對流。◇

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