保肝好穴位 常按疏肝解鬱

中醫所謂的「肝」，並非單指肝臟，除了肝的整個系統，包括情緒和精神。而「保肝」，最重要的就是確保睡眠的充足，讓肝得到完整的修護，有助於維持正常疏泄功能，增強抵抗疾病的能力。平日多攝取酸味的食物，達到養肝、護肝的作用。

人體的各個臟器之間都由經絡連接。除了食療和正常作息，「保肝」還可按摩下面介紹的幾個穴位，起到活絡筋骨、養肝血、疏肝解鬱、補脾氣、滋陰養腎的作用。 

行間穴：改善臉色發黃

中醫認為，面色不健康，就是内臟器官出現了狀況。臉色發黃說明脾胃虛、氣血弱，與肝臟有密切關係。現代人由於工作壓力大、失眠，容易造成肝氣鬱結，心情不暢快。肝血不足或肝火過旺也會影響脾胃的正常功能，致使氣血不足、瘀滯，於是影響臉色。 

肝經的路線由頭至腳，經過臉部，一旦肝經不通，血液運行就會不暢，臉色也會逐漸變黃。行間穴是肝經上的一個穴位，位於足背側，拇趾和第二趾之間的位置，按摩此穴位能夠刺激肝經，有助於打通肝經，對於疏肝理氣、調暢氣血、改善肝功能。 

具體方法：使用大拇趾按摩行間穴3分鐘左右，需稍加用力，感覺到微痛為宜。也可光腳，用一隻腳的拇趾去踩另一隻腳的行間穴位置，每天不定時踩壓，即能起到疏肝理氣的作用。 

太衝穴：疏肝解鬱 

太衝穴為肝經的原穴，是人體重要穴位之一，能夠反應肝經以及肝的狀況。此穴具有疏肝、解鬱的作用，十分適合肝火旺盛、心情焦慮、鬱悶的人。用指腹按揉此穴就可以平肝熄風、清肝明目。 

太衝穴位於足背側，大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處，當人的情緒起伏時，肝臟會受到影響，此時太衝穴為了控制情緒便會發出信號，因而有溫度、色澤發生變化或是壓痛感，而且對外界的感知更為敏感。有時候如果按壓沒有疼痛感，可能是麻木、氣血不通等等原因所造成的現象，所以不論是否疼痛都可以經常按摩，以達到保健肝臟的效果。 

具體方法：按摩時，力道宜以適度微痛為佳，循序漸進，不可太過使力，否則可能會皮下瘀血，按揉後可以喝少量的水，幫助新陳代謝。

足三里穴：疏肝保健的養生大穴

足三里穴被中醫認為是養生大穴，之所以稱作「三里」，是因為它具有「理上、理中、理下」的功效，是胃經的「合穴」，可以疏通經絡、調和氣血，達到強身健體之作用。 

按摩足三里穴除了對脾胃有幫助外，也對肝臟有益處。脾胃乃是氣血化生之源，脾胃功能正常，肝血才會充足，肝氣才會順暢。當肝的疏泄功能失調時，氣血運行受阻，其他臟腑也隨之會受到影響。因此經常按揉此穴能夠補益脾胃、消除疲勞，並起到養護肝臟作用。足三里穴位於小腿前外側，腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。 

具體方法：反覆的用拇指按摩5分鐘，先按住不動，接著緩緩使力，再迅速放開，讓足三里穴有痠脹、發熱的感覺才可以。或者運用捶打的方式，一般用拳捶打2至3分鐘即可，同時配合均勻呼吸，效果更好。

三陰交穴：養肝護肝效果佳

脾統血液，肝藏血行氣，而腎藏精。當飲食不規律會使得脾胃功能失常，身體易氣血不足，肝臟無法獲得良好的滋養；溼氣、濁氣不能順利排出體外，皮膚就會出現各種狀況。 

此穴位於腿部內踝尖直上3寸的位置，是肝、脾、腎，三經交會的地方，具有養肝血、補脾氣、滋腎陰的作用。等到年紀稍長，臉部皮膚鬆弛，出現肌肉下垂，長斑、皺紋、過敏等現象，其根源是出在身體內的臟腑，此時可按摩此穴，搭配中藥，調理身體機能。 

具體方法：按摩時盤腿端坐，用一隻手的四個手指抓握住足外踝，大拇指彎曲垂直按在三陰交穴上，有節奏地左邊旋轉15次，接著往右轉15次，然後再換另一側，要有痠麻脹感為宜。◇