睡覺落枕 一個穴位可緩解

許多人都有落枕的經驗，早晨起床脖子突然無法正常轉動，稍一動頸部就疼痛難耐。長期超負荷工作，使頸部肌肉牽拉過久，如果夜晚睡眠姿勢不當，又沒做好保暖，使脈絡運行受阻，就容易發生落枕。 

治療落枕，按摩落枕穴5~10分鐘，疼痛可明顯緩解，同時又能預防頸椎病。另外，落枕穴也能緩解手臂痛和胃痛。 

落枕穴位按摩法

落枕穴是非常有名的「經外奇穴」，因為很有效，所以稱「奇」穴。平常按可能沒什麼感覺，但落枕時按起來特別痛。 

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取穴：

位置在手背第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1公分處。

按摩步驟：

1. 用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

2. 用拇指的指尖切壓揉按落枕側的落枕穴。

3. 按摩手部的同時，緩慢活動頸部，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸部靠近，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小慢慢加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。

按摩落枕穴除了治療落枕，還可以解除脊椎的痠痛，對於心肺功能也很有助益。

通常落枕最多一週就能痊癒。如果頻頻出現落枕，一個月內出現3次以上，而且久久不癒，就要密切關注，是不是頸椎出現問題了。◇