不經意的小習慣 讓你更年輕

日常生活中，人們不太經意的一些小習慣也能發揮大作用，這些動作能夠幫助你保持健康活力，更顯年輕。 

1、自言自語 

看到身邊的人自言自語，也許你會擔心是不是精神出現問題？但科學家發現自言自語就好比在寫日記，是以很正面的方式做自我反省，好處多多。尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，對自己有鎮靜作用，並且可增加安全感，讓自己感到輕鬆愉快。 

依據英國諾丁漢特倫特大學的一項調查，不少人在公眾場合時會以低聲哼唱或對自己說話的方式紓解壓力，但多半會把聲音壓低到「聽不見的程度」。 

2、常伸懶腰 

在辦公室或公眾場合，看見有人打哈欠伸懶腰，看似不雅的動作，其實是可以健美解乏的。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。 

並且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛鍊，而防止腰肌勞損，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。 

3、高抬貴腿 

「高抬貴腿」，這樣的行為雖然不雅，但因腳部有豐富的血管，神經與腦和各個內臟器官相連，將雙腳抬起，高於心臟，可使新鮮血液輸送到大腦，使身體和血管得到休息鬆弛。 

醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，可以減輕血液提供大腦氧氣的負擔，是有利於心肺保健的。 

4、飯前喝湯 

常言道：「飯前先喝湯，勝過良藥方」。飯前先飲少量湯，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，同時充分發揮消化器官功能，飯後會感到舒服。

吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。 

5、脫衣而眠 

脫衣而眠能比較好地消除身體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。除此之外，脫衣而眠有利於氣血流通，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。

因為沒有衣服的束縛，身體自然就放鬆，血液循環暢通，能改善手腳冰涼的狀況，並有助進入深層次睡眠。◇