不要吃！5種會毀了牙齒的常見食物

保護牙齒和牙齦健康不僅是定期刷牙和頻繁使用牙線，合理飲食也是重要環節。大多數牙科醫生會告訴你，高酸度和高糖食物會對牙齒造成嚴重破壞，導致長期、且不可恢復的蛀牙。

正如營養學家對肥胖者建議要節制飲食一樣，爲了使口腔保持衛生，牙醫也會建議人們遠離一些食物和飲料。

以下是加拿大媒體CTV電視列出的會導致牙齒損壞的5種食物，建議人們在日常生活中盡量避免食用。

黑色軟飲料

多倫多牙醫和修復醫生瓊斯（Rose Marie Jones）表示，她不會喝深色含咖啡因蘇打水，不僅僅是由於其含糖量高，這種飲料碳酸含量也高。

瓊斯表示，這種飲料損害牙齒的鈣質，對潔白的牙齒造成可見損傷。

瓊斯補充說，嘴裡的細菌也可從飲料的糖分中吸取養分，這使得口腔保持「酸性環境」時間長，導致蛀牙。

瓊斯建議可以吃木糖醇口香糖，木糖醇是一種天然甜味劑，有助於中和口中的pH值，或者在喝完蘇打水後立即刷牙。

硬糖

多倫多家庭牙醫阿羅拉（Rohit Arora）表示，硬糖對牙齒造成嚴重破壞，避免給孩子吃。

他說：「硬糖粘在你的牙齒上，產生大量的酸。酸會削弱琺瑯質，嘴裡的細菌很容易攻擊那個區域，造成蛀牙。」

類似於在一天中喝碳酸飲料，硬糖在口腔中所呆的時間更長，使其對牙損害更大。阿羅拉說：「你不斷吸吮它們，而不只是吞下去。」

果汁

果汁很甜很酸，阿羅拉說，這是一個壞的組合，蘋果汁和橙汁的pH值通常在3～3.5之間，屬於「高度酸性」飲料。

阿羅拉表示，如果一天喝一小杯，不傷害牙齒。但每一頓飯後喝，就很糟糕。他說，許多父母傾向於給孩子喝果汁而不是碳酸飲料，他們以爲這是健康的選擇，但事實不是這樣。

阿羅拉說：「如果你給孩子們在吃飯時喝果汁，效果和蘇打水同樣有害。」

冰

冰塊雖然不含卡路里，但阿羅拉建議他的病人不要咀嚼冰塊和吃冰的東西。他說：「這是一個很常見的現象，人們喜歡喝冰水或把冰放在飲料中，然後咀嚼冰塊。」

他表示，體溫和冰之間的熱差異會導致不良後果，特別傷害填補過的牙齒。「補牙的填補物有可能因為收縮掉落出來。」

阿羅拉也說，咀嚼冰就像在咬石頭。「這會造成很多傷害，包括缺齒和斷齒。」

醋

阿羅拉說，即使營養學家和營養師認爲醋是一種有益健康的食物，但對牙齒來説，醋並不是好東西。

醋在酸度方面就像「果汁和運動飲料」，因此也是細菌和蛀牙的滋生地。

如果人們仍然想要吃點含醋的食物，或吃沙拉醬等，阿羅拉建議，在吃完後立即或刷牙漱口，作為「預防措施」。