睡眠不足 影響血糖

一名46歲女性患有糖尿病，一直以來血糖控制良好，不過近期熬夜加班，睡得少，血糖值又高，醫師提醒，睡眠不足會讓體內胰島素失調、影響血糖代謝，每天應睡足8小時，也要適度運動。

書田診所家醫科主任醫師何一成指出，多項研究顯示睡眠時間不足會使血糖數值上升，而門診中也發現因為現今生活型態忙碌，很多熬夜而造成血糖偏高，血糖數值已偏高的人或糖尿病患者，若缺乏睡眠的影響更大。

他說，每天總睡眠量低於4小時的人，血糖值明顯高於睡滿4小時者，主因是睡不夠會增加壓力荷爾蒙，造成造成身體發炎，並使得負責調節血糖的胰島素對細胞作用不佳，導致血糖值高居不下，增加第二型糖尿病發生率、或讓糖尿病患者血糖失控。

何一成表示，每日應睡足7至8小時，並且注意情緒壓力變化，正視紓壓。特別建議每天進行30分鐘中強度的運動，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等，增加胰島素刺激細胞運用糖分的作用增強，改善血糖的代謝，提升睡眠品質。