情緒管理 有益健康

情緒是無形的，摸不著，也看不到，不容易用科學方法研究，但是現代醫學已經注意到情緒對健康的影響。負面的情緒，例如爭吵會降低身體的自癒能力，憤怒會提高心臟病、中風、癌症的風險；正面的情緒，例如表達愛意可以降低膽固醇，懷著感恩的心會增強免疫力。其實，古代中醫《黃帝內經》早就告訴我們：「怒傷肝」、「思傷脾」。過度的情緒反應會損害健康，那麼我們要如何做好情緒管理呢？

過度的情緒傷害健康

喜、怒、哀、樂是我們正常的情緒反應，也是生活上的小插曲，不然人就會像木頭人一樣，生活單調，毫無樂趣可言；但是，過度的情緒反應，就屬不正常，會傷害內臟，損及健康；反過來說，如果能控制好情緒，對健康是有益的。

《黃帝內經‧素問‧陰陽應象大論》說，過度的情緒反應（喜、怒、思、悲、恐）會傷害五臟；「怒傷肝」，憤怒會傷害肝臟；「思傷脾」，思慮會傷害脾臟；「喜傷心」，歡喜會傷害心臟；「悲傷肺」，悲傷會傷害肺臟；「恐傷腎」，恐懼會傷害腎臟。

壓力、情緒與精神疾病

現代社會人與人之間的互動頻繁，人際關係很複雜，難免會產生磨擦與衝突。壓力是人與人或環境之間的不協調造成的，壓力產生的原因很多，有家庭的、事業的、功課的、金錢的、人際關係的等等。

壓力會讓人陷入情緒反應的漩渦，憤怒、悲傷、憂慮、恐懼，而不能自拔，進而引發焦慮、失眠等精神疾病。西醫對精神疾病的治療通常使用鎮靜劑、安眠藥、抗憂鬱藥物等等；不過這些都只能治標，沒辦法治本，因為疾病的根源是情緒與壓力，是無形的，是有形的藥物沒法觸及的。

一念之間會改變一切

工作是我們生活的重要部分，雖然都是例行公事，但時常會遇到不同的壓力與挑戰。一念之間有時就會改變一切，一個簡單的觀念就會讓事情變得不一樣。例如醫生的工作，面對形形色色的病人，每個病人有他的個性與情緒，醫生也是有喜、怒、哀、樂。病人因為有病痛才來看醫生，難免都會發牢騷、吐怨氣，如果醫生不能自己控制情緒，就可能與病人起爭執，甚至吵架。

所以醫生的第一要務就是要讓診間的氣氛融洽，首先要控制好自己的情緒，不能生氣，不要與病人爭執；要有耐心傾聽病人，不管他講得多麼長、多無聊，都要讓他暢所欲言，當然中間要有些互動，就像聊天一樣；當病人的話說完了，心中的情緒也發洩了，達到他的需求，病也就好一半。

有時破鏡難重圓

婚姻問題是現在很嚴重的社會問題。兩個不同背景的人，有不同的思想，有不同的價值觀，要共組家庭，天天生活在一起。新婚的浪漫甜蜜，隨之而來的是「柴米油鹽醬醋茶」現實的生活問題；不同的看法，不同的處事方式，如果不能互相溝通，不能體諒，不能容忍，帶來的就是永無止境的吵鬧、爭執。

再加上可能婆媳關係不和，可能有外遇，甚或是一些很小的事情，一開始小吵，互罵對方，後來變大吵，甚至大打出手，互控傷害，訴諸離婚，往日的親密愛人轉眼間變成不共戴天的仇人，走到破鏡難重圓的地步。

修養道德是要領

那麼我們要如何管理好情緒呢？許多事情都在一念之間，可能會有完全不同的結果，一念之間決定健康的好壞，一念之間決定婚姻的成敗。關鍵就在於處理問題的態度，是否能互相溝通、體諒容忍；但是一念之間是要做好準備的，就是要修養道德。

唐代大醫學家孫思邈告訴世人說：「勿汲汲於所欲，勿懷忿恨，皆損壽命。若能不犯者，則得長生也。」（《千金要方‧道林養性》）不要汲汲營營於追求名利，不要心懷怨恨，這都有損壽命；如果沒有名利與怨恨之心，就可以長壽；這也就是說，要控制好自己的情緒，清心寡慾、心平氣和，這樣才能健康長壽。

孫思邈是修道人，他看透人世間的一切。因為人同時具有自私與善良，人的「情緒」喜、怒、哀、樂是自私的、放縱的，而人「元神」是善良的、克制的，兩者同時表現，相互抗衡。我們修養道德，一方面是要減少情緒的失控，降低自私與放縱；一方面則要提升「元神」的能量，增加善良與克制。

《詩經》說：「執子之手，與子偕老。」夫妻結婚本就要白頭偕老。夫妻之間要做到「真」，彼此真心誠實，不能有貳心；夫妻之間要做到「善」，彼此關懷，表達善意；夫妻之間要做到「忍」，彼此忍讓，相互體諒；所以幸福的婚姻需要「真、善、忍」；同樣地，做人處事也都需要「真、善、忍」。◇