大熱天運動 醫師：勿灌冰水消暑

一名20多歲男性中午騎單車上陽明山，烈日曝晒加上沒注意散熱、休息，騎到一半感到頭暈、肌肉酸痛，緊急送醫發現已熱衰竭，引發橫紋肌溶解。醫師表示，民眾要在大熱天下運動，隨時補充水分，但不要喝冰水消暑，會讓身體難散熱；攜帶毛巾擦水散熱；如出現頭暈等不舒服症狀，盡快到陰涼處休息，躺下將腳抬高可舒緩頭暈。

新光醫院急診醫學科主治醫師張志華說，大熱天如大量運動且沒有適當散熱，很容易出現虛脫、頭暈、脫水、血壓低、心跳快、噁心嘔吐等熱衰竭症狀；此外，肌肉蛋白也可能過度釋放到血液中、阻塞腎小管，引發「橫紋肌溶解」，嚴重恐有生命危險。

他強調，不少人一運動完會大口喝冰飲，但千萬不要這麼做，身體得靠血管擴張來散熱，一旦喝冰水、吃冰，會讓血管急速收縮，反而更難散熱，切記喝溫水就好。

台北慈濟醫院家醫科醫師許瀞分表示，溫度高時，人體毛孔會打開散熱，但遇到冷空氣會使體表微細血管收縮與汗腺毛孔閉合，導致體內熱氣無法散出，造成熱感冒，建議進出冷氣房，最好能加件薄外套，並採用「慢慢穿慢慢脫」的原則，同時多補充水分。◇