每天一杯含糖飲料 內臟脂肪增30%
每天喝一杯含糖飲料，不只容易體重過重，也會造成內臟脂肪過多，而罹患多種慢性疾病。
英國營養科學顧問委員會2015年7月曾報導，英國兒童三分之一以上的糖類攝入來自於含糖飲料。隨後，英國國民衛生服務部負責人史蒂文斯（Simon Stevens）也表示，兒童完全不應該喝含糖飲料，這很可能引起癌症和心臟疾病。
美國國家心肺血液研究院（National Heart, Lung, and Blood Institute）一項長達六年的研究，追蹤1,000名中年人喝含糖飲料的頻率，並且利用特殊的X光，在研究開始和結束的時候檢測他們內臟脂肪含量的變化。科學家發現每天喝含糖飲料的人比從不喝含糖飲料的人，多長了30%的內臟脂肪，是導致很多疾病的主要原因。
每天喝含糖飲料的人比從不喝含糖飲料的人，多長了30%的內臟脂肪。（Elenathewise /Fotolia）
內臟脂肪主要積累在內臟器官上，如肝臟、胰臟和腸道。每天飲用含糖飲料可能導致心臟疾病，引發抗胰島素性，而這也是引起二類糖尿病的主要原因。
手搖杯等流行飲料，最常用的糖類是蔗糖和果葡糖漿，因都含有果糖，所以對身體會產生不良影響。蔗糖是一種雙糖，1分子的蔗糖消化後產生1分子的葡萄糖和1分子的果糖，相當於含有50%的果糖，而果葡糖漿其果糖含量也有42%～55%。
美國心臟學會在2009年提出添加糖建議：女性每日攝取添加糖最好不要超過100大卡，尤其是在含糖飲料中，男性每天最好不要超過150大卡。
英國營養科學顧問委員會2015年7月曾報導，英國兒童三分之一以上的糖類攝入來自於含糖飲料。隨後，英國國民衛生服務部負責人史蒂文斯（Simon Stevens）也表示，兒童完全不應該喝含糖飲料，這很可能引起癌症和心臟疾病。
美國國家心肺血液研究院（National Heart, Lung, and Blood Institute）一項長達六年的研究，追蹤1,000名中年人喝含糖飲料的頻率，並且利用特殊的X光，在研究開始和結束的時候檢測他們內臟脂肪含量的變化。科學家發現每天喝含糖飲料的人比從不喝含糖飲料的人，多長了30%的內臟脂肪，是導致很多疾病的主要原因。
每天喝含糖飲料的人比從不喝含糖飲料的人，多長了30%的內臟脂肪。（Elenathewise /Fotolia）內臟脂肪主要積累在內臟器官上，如肝臟、胰臟和腸道。每天飲用含糖飲料可能導致心臟疾病，引發抗胰島素性，而這也是引起二類糖尿病的主要原因。
手搖杯等流行飲料，最常用的糖類是蔗糖和果葡糖漿，因都含有果糖，所以對身體會產生不良影響。蔗糖是一種雙糖，1分子的蔗糖消化後產生1分子的葡萄糖和1分子的果糖，相當於含有50%的果糖，而果葡糖漿其果糖含量也有42%～55%。
美國心臟學會在2009年提出添加糖建議：女性每日攝取添加糖最好不要超過100大卡，尤其是在含糖飲料中，男性每天最好不要超過150大卡。
