危險抒壓法 女性最愛狂吃狂買

30歲女子本來身材曼妙，因壓力大，常狂吃抒壓，結果BMI從18.5飆破30。醫師提醒，女性常用狂吃、狂買抒解壓力，容易陷入肥胖、沒自信、欠債等惡性循環。

據中央社報導，開業精神科醫師楊聰財今天表示，長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。

不過，他說，臨床發現超過7成民眾用錯抒壓方法，有人靠抽菸、喝酒卻疾病上身；有人透過狂吃零食引起肥胖，也有人靠狂買結果債臺高築。

楊聰財說，男性又比女性更容易使用不當的抒壓方式，因男性若有情緒問題，普遍不會向外求援，向人傾訴又怕丟臉，結果靠抽菸、喝酒、飆車等方式處理；女性則容易用狂吃、狂買來抒壓。

他說，三不五時就會有女性因狂吃就診，曾有一名患者本來身體質量指數（BMI）只有18.5，結果因工作、家庭、人際壓力大，一下班就沿路狂買東西回家吃，結果BMI飆破30，不僅嚴重影響體態，也出現健康問題，又因為體重過重、沒有自信、更不快樂，陷入惡性循環。

楊聰才身心診所醫師劉誠崇也曾收治一名50歲中年男性，平常有喝酒助眠習慣，長期喝酒使肝臟功能逐漸受損，曾因肝臟硬化就醫。近日因公司承攬重要工程，除了連續加班趕工讓他承受龐大壓力外，近來炒得火熱的北市大型工程停工問題，增加臨時工程設計變更，又碰到居民反彈聲浪讓他心力交瘁。

這名男子結束工作就靠大量喝酒舒緩心情，睡前要喝更多酒才能入睡，結果在一次應酬中因肝昏迷出現意識不清，緊急送急診住院治療，發現已經有酒精成癮問題，最後辭掉工作，專心接受戒癮治療。

這名男子近日又連續加班趕工且工作壓力極大，睡前要喝更多酒才能入睡，結果在一次應酬中因肝昏迷意識不清，緊急送急診住院治療，發現已有酒精成癮，最後辭掉工作，專心接受戒癮治療。

台北市昇心康禾診所精神科魏福全醫師表示，民眾可以謹記｢4S｣抒壓口訣，從日常生活簡單的做起，包括睡眠（Sleep）、運動（Sport）、分享（Share）及按摩（Spa）：

1.充足的睡眠(Sleep)：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。

2.適度的運動(Sport)：運動可以分泌腦內啡，對睡眠與情緒有正面幫助。

3.找人傾訴(Share) ：找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，或尋求專業的心理諮商協助。

4.按摩或SPA(SPA)：壓力容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解。