提高專注力很簡單 記住這個小秘訣
在資訊爆炸的時代，到處充滿令人分心的事物，使人難以專心工作或學習。因此，想在瞬息萬變的商場中脫穎而出，專注力就成了能否致勝的關鍵要素。創建「心智模型」（mental models）就是一種提升專注力的技巧，簡單易用、效果出奇。
心智模型的技巧常被運動員用於賽前準備，他們事先把整場比賽在腦袋中想像一遍，數據顯示，這個方法能改善他們的專注力，使其臨場表現更加出色。其實在日常生活或職場中，很多人也都不自覺的在運用這種能力，但多數人並沒有意識到，也不知道如何去強化它。
創建心智模型能使大腦專注於正確的事物，久而久之它會變成人的第二天性。無論你面對的是重要會議、求職面試，或者各種差事，你如能在行動之前把該事件先在頭腦裡好好的運作一遍，你的準備效果就會更好，而且會有超乎預期的表現。
創建心智模型時，你的大腦必須決定應該注意什麼、應該跳過（忽略）什麼。如此，大腦就能明確預期目標，在事件實際進展時，它就會擋掉與目標無關的背景訊息，只撿取重要訊息。例如，你在開會時只有一半的心思參與其中，這時如果老闆問你問題，你仍能正確的應答，因為建立心智模型的大腦已為你篩去所有無用的訊息。
創建心智模型對於某些特定的專業人士，更是不可或缺的當務之急，例如飛機駕駛員。在《更快、更好、更靈：高效率生活和工作的秘訣》（Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business）這本書中就舉出兩個真實極端的案例，點出創建心智模型的重要性。
第一例是2009年從巴西里約熱內盧飛往巴黎的法航447號班機空難事件。事件起於儀表板發生故障，當時駕駛員卻毫無頭緒，他們搞錯問題的方向，犯了一連串錯誤，包括在應該下降時卻往上爬升，直到發現錯誤時為時已晚，這架飛機最後失速掉落大西洋，機上228人全部罹難。
另一例是2010年從新加坡飛往雪梨的澳航32號班機。當時2號引擎爆炸，並導致機翼破孔，該起相較於2009的法航空難更加嚴重。但是機組人員在起飛之前受過如何應付突發事件的訓練，而且在情勢危急之下，正駕駛還能夠創建新的心智模型，他當下做了一個設想：「如果我不是在開噴射機，而是在開塞斯納（Cessna，單引擎小飛機），我該怎麼辦？」就是這個心智模型引導他們集中精神去簡化問題、找出對策，順利將飛機安全降落，化解一場危機。
澳航32號航班的案例中，由於機組人員建立了心智模型，才能化險為夷。書中寫道：「如果你想把一件很要緊的工作做好，那就把它當作現行中的事來敘說一遍。」
[註]：在認知心理學當中，心智模型就是人類認知的架構。據「智庫百科」介紹，心智模型是指深植我們心中關於我們自己、別人、組織及周圍世界每個層面的假設、形象和故事。並深受習慣思維、定勢思維、已有知識的局限。也通常指人們一種習以為常、理所當然的認知。
（文章來源：qz.com）
心智模型的技巧常被運動員用於賽前準備，他們事先把整場比賽在腦袋中想像一遍，數據顯示，這個方法能改善他們的專注力，使其臨場表現更加出色。其實在日常生活或職場中，很多人也都不自覺的在運用這種能力，但多數人並沒有意識到，也不知道如何去強化它。
創建心智模型能使大腦專注於正確的事物，久而久之它會變成人的第二天性。無論你面對的是重要會議、求職面試，或者各種差事，你如能在行動之前把該事件先在頭腦裡好好的運作一遍，你的準備效果就會更好，而且會有超乎預期的表現。
創建心智模型時，你的大腦必須決定應該注意什麼、應該跳過（忽略）什麼。如此，大腦就能明確預期目標，在事件實際進展時，它就會擋掉與目標無關的背景訊息，只撿取重要訊息。例如，你在開會時只有一半的心思參與其中，這時如果老闆問你問題，你仍能正確的應答，因為建立心智模型的大腦已為你篩去所有無用的訊息。
創建心智模型對於某些特定的專業人士，更是不可或缺的當務之急，例如飛機駕駛員。在《更快、更好、更靈：高效率生活和工作的秘訣》（Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business）這本書中就舉出兩個真實極端的案例，點出創建心智模型的重要性。
第一例是2009年從巴西里約熱內盧飛往巴黎的法航447號班機空難事件。事件起於儀表板發生故障，當時駕駛員卻毫無頭緒，他們搞錯問題的方向，犯了一連串錯誤，包括在應該下降時卻往上爬升，直到發現錯誤時為時已晚，這架飛機最後失速掉落大西洋，機上228人全部罹難。
另一例是2010年從新加坡飛往雪梨的澳航32號班機。當時2號引擎爆炸，並導致機翼破孔，該起相較於2009的法航空難更加嚴重。但是機組人員在起飛之前受過如何應付突發事件的訓練，而且在情勢危急之下，正駕駛還能夠創建新的心智模型，他當下做了一個設想：「如果我不是在開噴射機，而是在開塞斯納（Cessna，單引擎小飛機），我該怎麼辦？」就是這個心智模型引導他們集中精神去簡化問題、找出對策，順利將飛機安全降落，化解一場危機。
澳航32號航班的案例中，由於機組人員建立了心智模型，才能化險為夷。書中寫道：「如果你想把一件很要緊的工作做好，那就把它當作現行中的事來敘說一遍。」
[註]：在認知心理學當中，心智模型就是人類認知的架構。據「智庫百科」介紹，心智模型是指深植我們心中關於我們自己、別人、組織及周圍世界每個層面的假設、形象和故事。並深受習慣思維、定勢思維、已有知識的局限。也通常指人們一種習以為常、理所當然的認知。
（文章來源：qz.com）
