春天來了 上班族最「睏」擾

「春睏秋乏夏打盹」，都是季節轉換的一種生理變化的反應。春睏不是病，而是一種狀態，會出現嗜睡、精力不足、疲倦等徵狀。但是春睏如果太嚴重，也可能是反應身體的某些疾病。

溼氣重易犯睏

因為春天溼氣重，如果人的陽氣不足就容易被溼邪侵犯，致使脾不能正常運化，而出現精力不足、疲倦、想睡的徵狀。另外，生活習慣也會導致春睏，如飲食不均衡、缺少運動都容易犯春睏。

易春睏的族群

1. 白領族，經常一坐就是一整天，缺乏運動。
2. 考試族，課業壓力大，活動量少，也很容易犯睏。
3. 愛熬夜的「氣虛族」。
4. 愛發脾氣的「肝火旺族」。
5. 長途運輸的駕駛族。

解春睏三大招

解春睏要從祛除體內的溼氣、調整飲食、改善生活習慣，並適時活動入手。

一、飲食祛溼．薑茶

春雨綿綿，在溼氣重的日子，煮一碗薑湯將體內的溼氣排出來。煲湯中也能加入薏米、紅豆、茯苓、淮山、黨參等，或煮水來喝，一樣有利尿、除溼功效。但不適宜尿多的人食用。

此外，酸性體質的人容易感到疲倦，平時要多吃一些鹼性的蔬果，如馬鈴薯、 香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜等，也能有效緩解春睏。

二、調整作息．午睡

越睏越睡會讓你覺得更累。保持規律的入睡習慣，每天晚上11點前入睡，早上 7點起床，中午小睡一下，為下午的身體補充活力。

三、起身活動．舒展

當有睏意時，起身活動身體關節，加速溼氣排出體外。人在活動時，加快身體的循環，大腦也會更清醒。

體內溼氣除了自身代謝的問題外，大多也與環境有關。常在潮溼、陰冷的環境中， 容易導致溼氣入侵體內。建議雨天盡量減少外出，室內溼氣很重時，可以打開風扇、空調，保持空氣的對流。◇