刷錯牙 牙垢比排水孔黏垢還髒！

牙齒健不健康，可不是照三餐刷就越健康，因為不正確的刷牙方法，清除不掉的牙菌斑可能造成牙齒酸軟、崩解等傷害。

日本牙醫師川崎健一告訴你，刷牙要注意這5件事：

1.錯誤刷牙方式，導致牙菌斑在口中長時間堆積

細菌在體外分泌大量多醣體，黏黏滑滑的物質而形成一層「生物膜」，這就是牙菌斑，不易刷洗乾淨。細菌最喜歡高溫高濕的環境，口腔正是它們的天堂，又有源源不絕的食物滋養。

牙菌斑中的細菌一旦感染周圍組織，就容易產生蛀牙和牙周病的病症。甚至可能隨血管感染全身，導致心臟病、糖尿病、早產等併發症。

不想讓嘴巴像流理台的排水口邊一樣黏呼呼，那麼就要學會正確的刷牙方法。



2.刷牙前先淋濕刷頭，是在袒護細菌

刷牙前先把牙刷淋濕，起泡效果較好，泡泡多容易讓有已經洗乾淨的錯覺，而且淋了水也會讓稀釋牙膏中的氟化物，牙齒保護少了，細菌就有機可乘。

正確的刷牙方法，應該是直接把牙膏擠在乾牙刷上，大約是刷頭的2/3長的量，可保證氟化物的濃度。這樣刷牙會比濕牙刷難起泡，可強迫自己把牙齒刷好刷滿，徹底將牙菌斑刷洗乾淨。



3.飯後馬上刷牙，琺瑯質易受傷

用餐後口中堆積酸性物質，會讓琺瑯質表面軟化，此時立刻刷牙，會傷害琺瑯質。長期下來會讓牙齒越刷越薄，成為怕冷怕熱又怕酸的敏感性牙齒。

正確的刷牙時間，應該是吃完東西後的15～30分鐘，因為此時口中的酸性被唾液中和後，琺瑯質也經由「再鈣化」重新變硬，此時刷牙就不用擔心被刷毛刮傷。

4.喜歡用硬刷毛牙刷，導致敏感性牙齒

用硬刷毛刷牙感覺較易將牙齒刷乾淨。喜歡用硬刷毛的朋友要注意，長久下來不但會磨損琺瑯質，牙齦也會向下萎縮露出象牙質，讓牙齒敏感酸軟，還可能動搖牙根，讓牙齒鬆脫。

反倒是軟毛刷尖端較細，能深入齒縫清潔牙菌斑，而且能降低牙齒表面因刷牙時造成的磨損。

刷牙的力道也會影響牙齒清潔度，施力不應超過200g（可用廚房用秤測試力道），刷毛在牙面上以1～2mm的幅度左右擺動，每顆牙齒要刷20次以上，刷一次牙約需3分鐘才能全部刷乾淨。

5. 刷牙完狂漱口，沖光抗蛀的氟化物



刷牙後，滿口泡泡，有些人會狂漱口，深怕牙膏殘留口中。可這個行為恰恰也把牙膏裡保護琺琅質的氟化物給沖漱光了。其實，刷完牙後只要用10cc左右的清水把口中泡沫漱掉即可。