打鼾如何治療

打鼾會在睡眠期間製造很大的噪音，吵到別人睡不著。打鼾是可以通過手術，讓呼吸道更暢通，但盡量不要手術治療，因為手術需要一定的恢復期，且承受的痛苦也較大。

打鼾常是不良睡眠習慣與睡眠姿勢造成，因此改變不良睡眠習慣有助減輕打鼾症狀的出現。

首先，打鼾的人可以試試側睡，在睡衣的背部逢一個口袋，裡面放一個高爾夫球，若是正躺，壓到球，就會再度側睡，這樣或許可以減輕打鼾的聲音。

打鼾的人要減肥，喉部多餘組織減少後，咽喉肌肉會比較放鬆有彈性，軟顎與懸壅垂的位置會比較正常，減輕打鼾現象。

若是有鼻塞，如過敏性鼻炎，一直流鼻水、打噴嚏，要請中醫調理一下，因為這大部分是風寒的問題，溫散寒邪後，鼻塞的問題就可以減輕。

枕頭不要太高太大，適度就可以了。頸部曲度過大，打鼾反而會變大聲。

如果打鼾是因為呼吸中止症，最常見原因是高血壓與肥胖，這容易引發心臟衰竭、心律失常的問題，這要去看一下醫生，得到正確的醫療資訊，有助於預防進一步的病變。

如需要立刻解決，手術也無妨，但手術不是萬靈丹，不要什麼都不做，只去手術，那樣有時會得到失望的結果。◇