側睡降低失智風險

在日常生活中多注重大腦健康，就能有效減少未來罹患失智症的風險。根據一項新的研究顯示，人的睡姿也會影響罹患失智症等精神疾患的風險，而側睡是有益大腦健康的最佳睡姿。 

側睡能清除大腦中的毒素

根據加拿大電視公司（CTV）8月7日報導，美國石溪大學（Stony Brook University）與羅切斯特大學（University of Rochester）共同進行一項研究，是針對老鼠做睡眠與大腦毒素的相關實驗。研究結果發現，側睡可以在夜間幫助大腦清除有害物質，可說是對人體最好的睡姿，而且現今喜歡側睡的人數還不算少。此項研究結果已發表在《神經科學》雜誌。 

研究主要作者海倫維尼斯特（Helene Benveniste）博士與她的團隊測量老鼠在仰臥、趴睡和側睡3種睡姿情況下，它們大腦清除毒素的過程與效果。研究人員同時運用核磁共振成像（MRI）技術和動力學模型，來觀察老鼠的中樞神經系統「膠質淋巴途徑」（Glymphatic Pathway）。 

清除毒素降低神經系統疾病發生

研究人員表示，與仰睡或趴睡比起來，側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿。由於大腦是利用清潔腦脊液（CSF）與間質液（ISF）來進行「沐浴」，而側睡打開了膠質淋巴途徑，這是清除大腦中的毒素與化學品的通道，並且也發現在睡眠中進行最為有效。因為這些毒素的累積，會造成失智症與其他神經系統疾病的發生，所以這些疾病也被稱為是「髒腦疾病」（Dirty Brain Diseases）。 

維尼斯特表示，許多類型的失智症都與睡眠障礙有關，因為睡眠障礙會加速失智症中記憶喪失的這個部分。而此項研究再次證明睡眠對於清除大腦毒素的重要性，也能確定這類疾病的發生與大腦中毒素未能及時清除有關聯。但此項研究還需要進一步在人類身上進行研究。 

此外，近期的一些研究也發現，睡眠是保持大腦健康的重要關鍵；睡眠不好不僅會使記憶力暫時減退，還會促使大腦中積累的有害蛋白質影響記憶力；有睡眠困擾的老年男性罹患失智症的風險將增加1.5倍。◇