強腰健腎　保養只需幾分鐘

熬夜、壓力、高脂肪高熱量飲食、缺乏體育鍛鍊，使現代人體質不夠強健，動輒腰痠背痛、失眠、感冒，肝腎機能出現衰退現象。而中醫裡有許多強腎穴位，每天只需花幾分鐘按摩，特別是男性有補腎強精的作用。常按這3個穴位（腎俞、腰眼、命門），堅持一段時間，必能調節腎功能。

搓耳 

中醫五行講：「腎主藏精，開竅於耳。」按摩耳廓調節腎的功能。傳統中醫認為：「五臟六腑，十二經脈有絡於耳。」耳朵是全身經絡的匯集處。因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，就可起到健腎壯腰。 

方法： 

雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10 次。還可以按摩耳廓，以食指貼耳廓內層， 拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發熱。經常搓耳可疏通經絡，對腎臟及全身臟器都有保健作用。 

搓腰 

按摩又稱推拿，是中國最古老的醫療方法。經常用雙手搓按腰眼，可以預防腰痠腰痛。腰眼穴位於「帶脈」環繞腰部的經脈之中，為腎臟所在部位。 

方法： 

後腰中有腎俞穴和命門穴，將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，往返地摩擦5~10 分鐘，直到腰部發熱即可。 

擦丹田 

丹田就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通，是人體生命動力源泉。按摩此穴能帶動臟腑經絡氣血的新陳代謝，達到健脾益氣，柔肝補腎功效。 

方法： 

將兩手搓熱，右手掌心捂在右側恥骨結節外上，距正中線約2 寸的「氣海」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。 

按摩丹田穴對男科和婦科都有很好的防治作用，特別是對中老年人有奇效。◇