如何安度「多事」之秋？

民間俗話說：「春捂秋凍」。意思就是，指初春要注意保暖，別太早脫掉厚衣服，初冬不要太早的穿上棉衣服，有利於人體達到陰陽平衡。秋季如何在食、衣、住、行等方面養生保健呢？

食：秋天，氣候乾燥，如果調養不當，人體就會發生咽乾、鼻燥、皮膚乾澀、便祕等「秋燥症」。故此時飲食調養應以「清淡」、「清補」、「平補」為宜。秋天要吃些防燥食品外，還應適量飲用淡茶、牛奶、紅柿、蘿蔔、梨、葡萄等之生津食物，以及五榖米、五榖粥和適於老、中、青、少之食品。

衣：除早、晚氣候稍涼，需添薄衣外，不宜過早地增添衣服。俗語有「一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉」之警句，可減低患有氣喘、心血管病變，以及胃及十二指腸潰瘍等症之復發。

住：秋天，天高地清，自然界的陽氣由發散趨向收歛。專家認為應「早臥早起，與雞俱興」，順應陽氣之生長，使肺氣得以舒張，養成開窗而居，使室內空氣流通，減少呼吸道感染，頭暈、疲倦等，使睡眠充足，神態清醒之效。

行：天高氣爽，秋蟲長鳴，正是心曠神怡，戶外郊遊之大好時光。應根據自己的體質，進行各種體育活動，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、氣功以及跳舞、唱歌等等活動。運動時衣服可酌情單薄些，以免汗流浹背，發生身體不適等現象。

到野外郊遊，可登高以舒嘯，可臨清流而賦詩，更可使你感受到秋天特有的美和寧靜，享受「看花枝堆錦繡，聽鳥語弄笙簧」以及豐收滿滿，笑語盈盈的快樂時光。◇