哪些零食適合白天吃 哪些不要吃？

白天是否應該準備一些小零食，尤其是上班族和學生？這要看工作強度和時間安排。而且，一定要選擇適合白天吃的健康零食，如果選錯了，一旦養成習慣，會傷害身體。

近日，美國《健康》雜誌投稿編輯辛西亞‧塞斯（Cynthia Sass）在美國福斯新聞網發表了一篇文章，告誡人們哪些零食適合白天吃，哪些要謹慎對待。

辛西亞是一名營養諮詢師，在紐約和洛杉磯等地工作，同時還是一名運動營養學專家。

適合食用的零食：

黑巧克力片

黑巧克力片口感香甜，但實際上含糖量並不多，而且熱量很少，能夠提升情緒、保護心臟。

鷹嘴豆
鷹嘴豆口感香脆，而且富含纖維和鉀。另外，澳洲的一項研究發現，吃鷹嘴豆可以抑制對其他加工零食的食慾。

水果棒和果仁糖
對於工作繁忙、沒有時間吃堅果和水果的人來說，可以適量食用水果棒和果仁糖。但是，要選擇好品牌，購買前仔細看成分表，確定沒有添加不好的成分。

白天不適合吃的零食：

麥片
麥片粥可以作為早餐食用，但是如果在辦公室白天經常吃，容易吃不下其他食物。

鹹餅乾

鹹餅乾，還有椒鹽脆餅和口袋餅乾（pita chips），都含有過多的碳水化合物，而且一旦開始吃就一直想吃下去。

果仁醬

果仁醬很容易吃太多，Cynthia說，她的一些客戶甚至一週就可以吃光一罐果仁醬。其實可以吃堅果，比如榛子，來代替果仁醬。