改善生活型態 告別代謝症候群

如何吃才能吃出健康，告別代謝症候群？敏盛綜合醫院營養師林孟潔建議，預防和治療代謝症候群首重生活型態的改善，低熱量飲食、持續運動、體重控制、良好習慣及定期檢測來改善生活習慣，才能有效的防治代謝症候群的發生。

敏盛綜合醫院一般內科洪國欽醫師表示，世界衛生組織於1998年首次確認高血壓、高血糖、高三酸甘油酯、肥胖及低高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)的族群，其得到心血管疾病及糖尿病的風險是增加且有相關的，這些因素統稱為代謝症候群。在台灣，心血管疾病與糖尿病分別為死亡原因的第二及第四名。

林孟潔建議，均衡低熱量飲食為基礎。多攝取天然蔬菜、適量攝取新鮮水果、以未經加工的全穀根莖類取代精緻穀類。以魚肉或白肉取代紅肉、少油烹調並使用富含不飽和脂肪酸的植物油、 適量攝取。減少不必要的調味、多以新鮮食材為主、少吃醃製加工食品。少吃精製含糖食物、含糖飲料。◇