駐顏有術 美容食物幫大忙

保養與美容一直是現代女性們的熱門話題之一，如何讓自己看起來更年輕、自信呢？除了擦上一層層的保養品外，您所吃的食物也是很重要的關鍵之一。

多食用對美容有幫助的食品，不但能維持人體生命活動，而且具有調理臟腑，平衡陰陽，疏通經絡、改善皮膚的功能。延緩衰老作用的食品，大多對健康有多重效果，而天然的美容食品大都具有獨特的養顏、美髮、減肥效果，且沒有任何副作用。以下為您介紹幾種有效的美容聖品：

水

人體的組成物質中，水的含量成分最大，喝水能使肌膚組織的細胞水量充足，且富彈性，使皮膚變得細嫩及減少皺紋。專家建議，每個人每日喝水量，應該根據自己的體重去調配。大體而言，可按照下列公式：

每日喝水量=體重× 30 - 45c.c.

堅果

花生、松子、榛果、核桃、芝麻等堅果類食物，可以防止皮膚過早出現老人斑及色素沉澱，這些堅果也富含精胺酸和胺基酸，促進毛髮生長。可購買不含鹽的堅果類食品，當作零嘴。

葡萄籽

葡萄籽具有「皮膚維他命」及「口服化妝品」的美稱，可改善皮膚光澤、彈性、並減少皺紋等功效。

蘋果

蘋果富含維生素B及C、胡蘿蔔素，鐵含量也較其他水果多，這些物質能讓皮膚變得更有光澤及紅潤，也能減少皮膚上的黃斑。總之，愛美的各位，不妨隨時在家裡準備蘋果，養顏又能減肥。

櫻桃

櫻桃含鐵豐富，鐵是合成人體血紅蛋白的原料。常吃櫻桃尤其能讓雙唇變得光滑潤澤，氣色看起來也會比較好，唯一要注意某些體質燥熱的人，櫻桃不宜吃得過多。

枸杞子

枸杞子主要的功能是養肝和保養眼睛，含有14種胺基酸、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分。除了保養外，常喝熱水泡枸杞子可治氣血不足、貧血及體衰等症狀。枸杞子也可用於燉湯。

番茄

具美容、抗老等功能，番茄不僅便宜，使用方法也很簡單：將熟成的番茄搗爛取汁並加少許白糖，並敷在臉上，能讓皮膚變得光滑細嫩，效果極佳。

若想要讓自己變得更美、更有自信，除了以上介紹的幾種養顏美容聖品外，也建議大家每天至少吃1種水果、2盤蔬菜、7杯白開水（含以上）；每天的一小步，都將會是未來變美的一大步！◇