陽光騎姬魏華萱 騎單車駐顏瘦身

單車運動受到不少女性喜愛，「陽光騎姬」魏華萱民國97年離開主播台，經朋友介紹，開始騎單車，至今參加過不少單車賽事。

日前舉行的中央山脈3日縱騎，完賽率約僅報名人數的1/3，魏華萱駕著鐵馬，花3天橫跨400公里路，不畏寒暑侵襲，順利完賽。她說，102年沒有完賽，103年終於挑戰成功。騎腳踏車除了訓練體能，也是磨練心志的過程。

其實，魏華萱已年過30歲，面容與體態卻看不出歲月痕跡。她說，與其花幾千元買面膜保養，還不如騎腳踏車，增加血液循環，維持住好氣色，而且每月花不到1千元，小資族也很適合這樣的保養方式。

騎單車可以維持身材。魏華萱分享，朋友在半年之內，靠著上、下班與假日時間，在河濱騎單車，瘦了10公斤，成效驚人。她建議民眾，每週騎3天腳踏車，每次騎10~30公里，配戴心律錶，控制心跳在有氧區間（每分鐘心跳130~140下），持之以恆，對降低三高有幫助。

魏華萱說，單車運動能訓練不同肌群，例如：臀大肌、四頭肌、大腿內外側等肌肉群。她推薦民眾騎腳踏車，「單車運動屬於中度衝擊運動，不像跑步屬高度衝擊。80歲的老人家也能以單車作為代步工具。」

騎單車需注意安全。魏華萱提醒，除了要戴安全帽，穿上車衣、手套，騎單車時要眼觀四面、耳聽八方，不能戴耳機聽音樂，「這樣會無法知道後方有無來車。安全是最重要的。」另外，要準備補給品，例如：小羊羹、香蕉，每15~30分鐘補充水分，避免身體脫水。◇