6成5上班族 每週運動不到2小時

1111人力銀行18日發布「上班族運動習慣調查」發現， 有64.84%上班族自認有運動習慣，但是每週平均累積運動量只有107分鐘，低於世界衛生組織建議的150分鐘。該人力銀行公關總監李大華建議，忙碌的上班族可以利用生活與通勤時間多運動，為自己的健康加分。

要達到「有效運動」的效果，1111人力銀行建議，至少每週需要3次且每次都達到30分鐘的運動量，而運動後心跳數約要130下左右，才能夠增進心肺功能。調查顯示，35.16%自認尚未養成運動習慣的上班族，有超過51.56%歸因於沒有時間。

李大華表示，許多上班族的住家與辦公室有一段距離，平均通勤時間約為56分鐘，部分跨縣市通勤者通勤時間更長達82分鐘，建議上班族可以多利用通勤時間運動，如快走等。◇