研究：降低心臟病風險 試著煉氣功

研究證實，規律運動可有效預防心血管疾病產生。西班牙研究學者Cordero A等人曾指出，規律的運動，包括一週5次、一次30分鐘的快走，或是一週3次、一次20分鐘的慢跑，都可以降低罹患心血管疾病的風險以及死亡率（mortality）。

除了運動，氣功也是一項不錯的選擇。中國研究學者Chan CL等人，針對13個資料庫加以分析與研究，他們挑選出540個患有各種心臟疾病的病患，這其中包括心房顫動、冠狀動脈疾病、心肌梗塞、瓣膜置換等。並藉由各樣的主客觀訪問調查，他們發現，對於無法負荷一般運動的慢性心臟病患者來說，氣功似乎是一個不錯的選擇。

氣功可緩解諸多不適

香港的研究學者Hui PN等人，也做出類似的研究，他們比較了放鬆課程與氣功，結果顯示，儘管在主觀上，放鬆課程可以有效降低收縮壓，但是氣功卻可以大幅改善病患在精神層面上的不舒適感。

選擇適合自己的運動

人體心臟，猶如汽車的引擎。汽車跑得太快，對引擎來說是個負擔。因此，心臟病患者在運動方面，更需諮詢醫師或專家，小心選擇適合自己的運動。對於一般民眾來說，要注意避免過量運動傷害。慢跑、游泳等溫和型有氧運動較適宜，而像是氣功等活動，在緩慢平和的舒展中，還可以怡情養性。◇